冬季白癜风 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/rpn3meq/夏天都来了，身材姣好的姐姐们都开始秀起了身材，你还没瘦下来？其实夏天是减肥的黄金时期，只要在饮食上多加控制，就能轻轻松瘦出一副好身材！如果你也在为减不了肥而烦恼，不妨来看看本期的懒人快速减肥食谱吧，兴许对你有所帮助！
减肥食谱
快速减肥食谱：乳香茄汁虾
材料：河虾4条，4个圣女果装盘用（不爱的可以自己替换）、蒜泥、牛奶
调味料：番茄酱、高汤、料酒各适量。
做法：
①河虾放入锅中炸熟。
②蒜泥放入锅中炒香，加上高汤、料酒、牛奶煮至粘稠！
③将酱料淋到炸好的虾身上，转成小火把汁收一下，撒上些许圣女果装饰即可。
小编点评：虾本身的大量蛋白可以为人体提供能量，其体内所含微量元素如锌、硒等元素，还能有助于人体排出毒素，减少体内脂肪的堆积！
减肥食谱
快速减肥食谱：百叶雪菜
材料：雪里蕻（雪菜）克左右，百叶10片。
调味料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。
做法：
①将碱粉调融，随后把百叶放入浸泡到呈现白色，随后捞出用冷水漂洗干净，待沥干之后切成条状！
②雪里蕻处理后切成小细末；辣椒切成圈圈状！
③加入辣椒炒香，随后放入（雪菜）翻炒，最后在放入百叶，炒熟透后加，调味料拌匀。
小编点评：雪菜天生就自带解毒消肿，促进消化更功效。加上滋阴润燥的百叶，在秋冬季也同样适用，还对便秘有一定的疗效！
快速减肥食谱：黄瓜金针菇汤
材料：金针菇80克、大黄瓜克、鲍鱼菇克。香菇、香菜各少许。
调味料：盐巴、鸡精、水淀粉
做法：
①将金针菇、黄瓜、和鲍鱼菇处理完毕，切条状。
②香菇、香菜洗净沥干备用！
②冷锅热油，将所有材料一起放入锅中翻炒，调味即可！
小编点评：据专家的说法丙醇二酸，对抑制糖类转化为脂肪有很强的效果，而黄瓜正富含这种物质。此外带有的纤维素也有利肠道消化。金针菇对便秘也有一定好处！
以上便是本期曾胖君要带给大家的懒人快速减肥食谱了，大家如果有条件的话，配合上适当的锻炼，减肥效果更佳哦
