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肝脏，将军之官，有着“人体化工厂”之称。
大约每3分钟，肝脏就会过滤周身血液一次，一天约过滤次。
然而，肝脏也很容易受到损害，诸多的不良习惯，都会造成肝损伤。
肝脏，被称为“哑巴”。
这是因为，肝脏没有痛觉神经。
这也导致了，肝脏病变，往往不痛不痒。
但中医讲，有诸内必形诸外，肝病也“有迹可循”。
肝不好的人，晨起会出现4个异常，若没有，说明肝脏还算不错
1、晨起排尿，颜色深如茶
尿液，是肝肾健康的一个指标。
清晨起床后第一泡尿液，颜色深黄如浓茶，需要警惕肝肾受损了。
当肝脏受损，影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶色。
2、疲惫乏力，没精神
经过一夜的休息，人们在清晨起床后，会感到精神抖擞。
若长期起床后，还是没有精神，异常疲惫乏力，需警惕肝受损。
这一点十分容易被忽视，肝癌早期也会常常出现此类情况，不可忽视。
3、眼睛干涩，不舒服
肝，开窍于目。
清晨起床后，眼睛干涩不舒服，需警惕肝血肝阴不足。
这一点，也常常被人们所忽视，因此，生活中，需要细心观察，及时养肝。
4、刷牙时，牙龈易出血
清晨刷牙时，经常牙龈出血，排除口腔牙龈疾病后，需要警惕肝脏受损。当肝脏严重受损，肝组织被破坏，肝功能衰退时，会引起身体凝血障碍，出现易出血的表现。这四大行为，最伤肝脏，劝你尽早改掉行为一：大量喝酒
不论是酒精，还是其代谢产物，对肝脏都有一定的毒害作用。
长期喝酒，不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，还会加速肝癌的发生。
行为二：熬夜晚睡
熬夜就是熬肝血，一旦肝血不足，则会诱发各类疾病。
长时间睡眠不足，肝脏得不到修复，会不堪重负，诱发肝脏疾病。
此外，熬夜还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。
行为三：滥用药物
医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。
行为四：生气发怒
经常生气、发怒、脾气暴躁等，会给肝脏“添堵”，损害健康。
良好的情绪，有利于疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。
养护肝脏，谨记“一补、二水、三动、四多”
一补：
补优质蛋白
尤其是优质蛋白质，可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，要适当的多补充一些。
正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。
二水：
1、华花苗硕参茶水
华花苗，搭配硕参，排肝毒，防肝损，有益肝脏健康。华花苗，俗称婆婆丁，随处可见，药食两用，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。
现代药理研究表明，华花苗含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
硕参，清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。
2、枸杞菊花茶水
枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可补肝益肾，清肝明目。
枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。
菊花，可散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛健康。
这二者搭配，对于清肝明目，保护肝脏健康，十分有益。
三动：
1、动眼，转眼球
活动眼睛，动眼球。
肝开窍于目，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
转动10圈后，再从反方向转动10圈。
2、动腰，常拉伸
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
3、动腿，散散步
走路散步，可强健肝脏，促进人体排毒。
散步有助于改善心情，避免不良情绪给肝脏“添堵”，有利于肝气抒发。
晚饭后一小时，散散步，走走路，是养肝不错的选择。
四多：
1、多吃绿
绿色入肝，多食绿色食物，有益肝脏排毒。
花椰菜，含萝卜硫素，能够护肝排毒，加速体内累积的毒素排出。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
菠菜，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。
2、多欢笑
保持一份好心情，多欢笑，助力肝气生发，疏肝理气，是养肝的关键。
保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶，生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。
3、多敲腿
经常敲打大腿内外侧，可疏通经络，强健肝脏，促排毒。
蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
4、多补眠
良好的睡眠，对肝脏健康，十分重要。
子时熟睡，午时小憩，保证良好的睡眠，肝脏才能进行自我修复。
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