一品佛跳墙较低热量食材:鲍鱼g海参6条步骤1鱼翅泡发好步骤2辽参泡发好步骤3鲍鱼去壳，放入高汤焯一下步骤4元贝泡发好，放入高汤焯一下步骤5蚝豉泡发好，放入高汤焯一下步骤6杏鲍菇切片，放入高汤焯一下步骤7响螺肉切片，放入高汤焯一下步骤8鹅脚煮一下步骤9五花肉用油炸一下步骤10将所有材料码放到锅中，加入高汤，慢火炖1个小时，加盐调味即可爆炒豆芽较低热量食材:绿豆芽g香菜50g步骤1绿豆芽在清水下反复冲洗，洗掉绿豆壳后捞出沥干水分步骤2香菜洗净切段步
肉片炒洋葱芹菜较低热量食材:洋葱g芹菜g步骤1洋葱洗净去外衣，然后切成适量大小步骤2芹菜洗净，撕去老筋，也切成适量大小步骤3锅中下姜末和蒜末炒香，然后下肉片炒至七成熟，并且下点酱油提香步骤4倒入洋葱和芹菜与肉片一起翻炒至全熟，最后下盐调味即可，可适量加一点糖提鲜！黑木耳芹菜拌粉丝较低热量食材:粉丝2团黑木耳g红尖椒1个芹菜80g步骤1黑木耳洗净切长丝步骤2红尖椒也切成长丝步骤3芹菜去叶，洗净切寸段步骤4大蒜去蒜白切丝，姜、蒜。朝天椒切小粒步骤5烧开水，把黑木耳与芹菜先下锅，后下红椒丝，烫三分钟左右步骤6冷
这得是多厉害的老司机，才敢让你端着这样一盆火锅
肉炒豆芽较低热量食材:绿豆芽g步骤1豆芽洗净控干水步骤2锅烧热，加油，把五花肉炒到微黄步骤3放入干辣椒，炒出香味后放豆芽，旺火快炒，烹入适量的醋，盐，翻几下即可出锅步骤4炒豆芽出锅了椰丝小丸子较低热量食材:紫薯克步骤1奶油奶酪室温软化，用刮刀拌到顺乎，加入过筛的糖粉，拌匀;步骤2加入牛奶拌匀;步骤3加入朗姆酒拌匀;步骤4将熟的紫薯切小块加入步骤3中，轻轻拌匀;步骤5将冷藏过的芝香紫薯馅儿取出，等分成15份，并搓成小球;步骤6将步骤4等分成15份，取一份放在保鲜膜上，用手轻轻压扁，将步骤5放在中间，将保鲜膜收起，滚成球形;步骤7全部做好后，放入冰箱冷藏30分钟;步
自从知道妈妈怕老鼠，这熊孩子就成了家里的王者
猪肉芹菜炒豆芽较低热量食材:芹菜g绿豆芽g猪肉g步骤1芹菜洗干净切小段步骤2豆芽洗干净步骤3辣椒、葱、切小段、蒜拍碎步骤4锅内放油放入肉片便超值发白再放花椒、葱、辣椒炒香步骤5放入芹菜加适量生抽翻炒步骤6待芹菜变绿时，放入绿豆芽加盐、蒜翻炒片刻，滴适量醋加味精即可出锅较低热量食材:荷兰豆适量芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1食材准备步骤2荷兰豆焯水步骤3备用步骤4蒜蓉步骤5油煸炒一下步骤6放入荷兰豆步骤7盐步骤8宝宝酱油成品图葱油海蜇头较低热量食材:海蜇头g
各位我已经到奈何桥了，为什么没见到孟婆
狗子：没看见我跟我兄弟在吃饭吗，你们最好别来打扰我
皮粉炒木耳较低热量食材:芹菜2根步骤1现将皮粉放如锅中煮开，煮的时间要长，皮粉很难熟，待到皮粉可以用手拉长有弹性为止步骤2煮好后沥干水分，千万不用冷水浸泡，煮好后用冷水在泡只会让皮粉又变硬，炒出来会不熟的感觉步骤3生姜切丝步骤4油温八成热后，放入生姜，干辣椒步骤5放入肉末翻炒，待肉末变色步骤6依次在放入木耳，芹菜段翻炒，放入适量的盐步骤7接着放入煮好的皮粉，继续翻炒步骤8皮粉和配料均匀翻炒均匀。要快速的翻炒避免粘锅步骤9接着放点水煮下，让皮粉很柔软有韧劲清炒甜豆较低热量食材:甜
红烧泥鳅较低热量食材:泥鳅g芹菜50g步骤1青红椒备好待用（切片）步骤2芹菜备好待用（切段）步骤3葱姜蒜背好待用步骤4活泥鳅，撒上盐（大约30克），赶紧盖上盖（以防窜出）步骤5听不到动静了，再打开盖子，宰杀步骤6宰杀完以后，用开水烫一下步骤7去掉粘膜后，清理干净步骤8用葱姜蒜、料酒、盐、胡椒粉先腌一下，大约15分钟步骤9上油锅，下葱姜蒜、大料、干辣椒翻炒步骤10下泥鳅翻炒，再放入料酒翻炒步骤11再放入青红椒、芹菜翻炒步骤12放入鸡精翻炒步骤13放入酱油、白糖翻炒步骤14放入白酒焖一会步骤15出锅前放入盐调味，再放入葱蒜翻炒出锅步骤16上桌肉丝西红柿炒芹菜较低热量食材:五花肉50g番茄酱50g芹菜g步骤1青青的芹
狗子：还是来晚了一步，全都给冲走了
精选内涵段子
1.小北打工三年，农村的，他结婚的时候，弄了八辆A6，但是他老丈人好面，这是出了名的。车队进村的时候，正好赶上某空军演习，几架飞机飞过，小北直接下车对着天空敬礼，大喊：兄弟回去吧，没地方停！相亲们那眼神，老丈人笑的脸上的赛胡子乱颤。新娘还没上车，就变成白事了。
2.“爸爸”“儿子，没钱了？好，爸给你打一千。”“不，爸爸”“不够？好，那就两千吧。”“爸爸，我想你。”“什么，失恋了？不要难过，我给你打三千，再找一个。”“不是的，爸爸，今天是你的生日，祝你生日快乐！”“。。。”电话那头，中年男子擦了擦湿润的双眼，默默地感叹道：儿子，你终于懂事了！儿子：爸爸，其实我是想要五千！
红枣红薯小米粥较低热量食材:小米g枣（鲜）10粒红薯g步骤1红枣提前浸泡，洗净步骤2红薯去皮、切成薄片步骤3小米淘洗干净步骤4备好的材料放入砂锅，加入适量凉水步骤5盖盖，大火烧开步骤6烧开后改小火慢熬，熬至小米粘稠，米油上浮为止步骤7盛上一碗小米粥，外加两根油条，一顿营养早餐解决了！芥蓝芹菜炒粿条较低热量食材:河粉g芥蓝80g芹菜80g步骤1先把芥蓝叶洗干净，再剪碎步骤2芹菜剁小粒步骤3粿条备好步骤4香油步骤5先热油，放进芥蓝先炒步骤6接着放进粿条炒熟，放进鸡精步骤7都
3.在公路上练车，一旁的教练忽然停下来了。深吸一口快烧到手的烟头，随着烟气的呼出，缓缓地说道：前面那种五菱宏光的车别碰，因为你永远不知道上面会下来多少人打你！
腊肠炒荷兰豆较低热量食材:荷兰豆克蒜头2瓣广式腊肠克老广的味道广式腊肠广东特产正宗烤香肠甜味农家自制腊味腊肉g步骤1腊肠用开水烫洗一下，切片备用。步骤2荷兰豆去老筋，洗净，切段备用。步骤3锅中加入食用油，大火烧热，下入腊肠中火炒至表面微焦。步骤4下入蒜末大火煸出香味。步骤5倒入荷兰豆不停的翻炒。步骤6炒至荷兰豆变色，调入盐和鸡精翻炒均匀即可关火。步骤7出锅装盘即可食用。步骤8荷兰豆清淡爽口，腊肠有嚼劲。成品图荷兰豆较低热量食材:荷兰豆克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘洗菜把荷兰豆去两头，扒筋，洗净备用，红辣椒洗净切块备用热油热油炒同时放入荷兰豆和辣椒块翻翻炒至变色加盐放入
4.刚看荒野求生，突然想到一个问题，贝爷这么吊，可给他摄像的人是怎么跟上他节奏的，所有地方都要和他一起经历，除了看不到他吃东西，所有的路径他都要扛着摄像机，细思极厉害啊
麻辣马齿苋较低热量食材:马齿苋适量胡萝卜半根河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1采摘回来的马齿苋，先清理一下，去掉根部，老叶，用清水多洗几遍，沥干水分。步骤2锅中加入适量的水，水开加入1勺盐、滴点植物油，然后下入洗干净的马齿苋焯水，加适量盐和油能起到杀菌和增艳的目的。马齿苋加热后就会变成紫色，整体颜色都变深了。步骤3焯过水的马齿苋过冷水，多冲洗两遍去掉黏液，攥掉水分。准备胡萝卜半根，胡萝卜去皮洗净，切丝，大蒜去皮洗净切碎。步骤4相同的方法给胡萝卜丝焯水，这样胡萝卜丝的口感好，颜色也
5.下雪路不好走，刚看见一个大爷摔倒了。赶忙跑过去扶，到身边的时候脚下一滑，摔下的一瞬间给大爷踹出去了。。。
6.我不会让他戒烟！因为我知道男人释放压力的方式跟女人不一样，当女人伤了、疼了的时候，她可以哭，她可以闹，她可以靠在男人的肩膀上安安稳稳睡一觉！反观男人，当他累了的时候，他不会找人倾诉，他只是抽一根烟，默默承受一切，抽完了起身爆一句粗口，然后生活还继续。这就是男人。
豆角烩麻食较低热量食材:豇豆g洋葱g番茄酱g鸡蛋1个芹菜50g步骤1准备适量的豆角，洋葱西红柿和鸡蛋，把蔬菜洗干净备用步骤2把豆角、芹菜洋葱和西红柿都切成小丁，备用步骤3上锅热油，加入打散的鸡蛋，炒出来，然后留底油，加入豆角和芹菜一起爆炒步骤4在加入洋葱和西红柿，一起翻炒步骤5最后在加入适量的水，煮开步骤6取适量的面粉，和成面团，然后把面团用擀面杖擀成适当的厚度步骤7在用刀左右横切，切成小丁，步骤8然后用大拇指把一个个小丁用力搓一下，这样一个个麻食就搓好了步骤9上锅烧水，等水开了，下入搓好的麻食步骤10等麻食煮的八分熟了，捞出来加入刚才做好的汤菜中步骤1
