海鲜菠萝炒饭较高热量食材:菠萝1个米饭g鸡蛋3个鱿鱼1条蟹柳30g步骤1菠萝步骤2海鲜步骤3什锦蔬菜步骤4鸡蛋步骤5米饭步骤6鱿鱼切圈、蟹棒切粒备用步骤7取一平底炒锅坐火，加少许油，分别将鱿鱼、虾仁和什锦蔬菜炒至八成熟备用步骤8炒至八成熟步骤9取一平底炒锅坐火，加少许油，将鱿鱼炒至八成熟备用步骤10取一平底炒锅坐火，加少许油，什锦蔬菜炒至八成熟备用步骤11将菠萝从上部切开步骤12把肉挖出切小块备用步骤13炒好的海鲜步骤14取一净炒锅坐火烧热加油烧至八成热，倒入打散的鸡蛋炒散步骤15加入米饭继续翻炒均匀步骤16加入什锦蔬菜步骤17加海鲜继续翻炒步骤1
鲜虾馄饨较高热量食材:虾g面粉g步骤1准备好材料，齐刷刷的虾，早上买回来的~步骤2把虾放冰箱冻2个H左右，冻后的虾很好去壳的噢，拿出来，剥皮，去掉虾线步骤3放面板上剁碎，成这样，呵呵~步骤4搅拌均匀，加入油，盐，等调味品，OK，鲜虾馅做成！等待备用~步骤5接着，做皮来了，面粉适量，和成这样子步骤6面条机，估计北方爱吃面的家庭都有这个的，我这个还是千里迢迢从老家背来深圳的步骤7拌好的面料上机，开始压面！步骤8看，成条出来了步骤9码起来，呵呆，小撒些面料，别给粘了步骤10继续呵，再看看。多压几个回合，这样，面皮比较结实，不容易烂，呵！步骤11压好的面皮放板上
四川科技馆，是四川省确定的“十五”期间文化设施建设十大标志性工程之一。年11月2日正式开馆，总面积达平方米，包括20多个常设展厅（分别为航空航天展区、机械展区、虚拟世界展区、机器人展区、天地万象展区、信息科技展区、生命科学展区、生态与环境展区等）和3个主题展览。
一、四川科技馆预约方式：
观众通过
四川科技门票网上预约：长按识别下方
操作指南：
拌饭酱炒花甲较低热量食材:蛤蜊0克步骤1姜刮皮，切片，青红尖椒切片步骤2花甲(蛤蜊)买回家，放淡盐水中养几个小时，让其吐干净泥沙，刷洗干净锅里放水，倒入花甲，放进几片姜片步骤3水开后花甲就慢慢开壳，把开壳的先捞出来，等全部花甲都捞出来以后，清洗干净步骤4锅中放植物油烧热，爆香姜片步骤5加入3大勺香辣海鲜味拌饭酱煸炒出香味步骤6倒入花甲翻炒步骤7淋入2小勺白酒步骤8加入青红尖椒，翻炒均匀，让每个花甲都粘上酱料，放一点点盐调味即可，清洗干净的花甲本身带有水分，所以也不需特意沥水的，如果没什么水分的，可以在炒的过程适当洒入一点水，这样炒好的花甲带点汤汁才够好味成品图马
牛肉炖萝卜牛肉炖萝卜牛肉、白萝卜、葱、姜、蒜、八角、干辣椒、生抽、老抽、料酒、盐。白萝卜两个洗净。白萝卜改刀切块。烧热水下入白萝卜焯两分钟去去味。焯好的萝卜过凉水备用。牛肉（肥瘦相间）切块。炒锅放凉水，加葱姜料酒。切好的牛肉冷水下锅。煮至血沫浸出，牛肉发白，撇去血沫。捞出牛肉备用。准备调料：葱姜蒜干辣椒八角。炒锅热油，放入备好的调料，煎至香味析出。放入牛肉翻炒。再加入料酒去腥生抽提鲜老抽增色。添加开水没过食材（加水要宽一些，牛肉炖的时间长）。牛肉先炖个15分钟，再加入白萝卜。放适量盐，翻炒均匀。另取高压锅，将食材倒入锅内。加阀压半个小时关火，再焖制一会，高压锅气消。哇！揭开锅盖，喷香的味道扑鼻而来。牛油与萝卜融为一体胡萝卜土豆炖牛腩胡萝卜土豆炖牛腩牛腩、胡萝卜、土豆、洋葱、盐。煮20分钟。继续焖。一个小时后放入配菜，土豆、洋葱、胡萝卜。盖上盖子焖，假如少许盐。我这个可是不用电的焖锅哦！萝卜炖牛筋萝卜炖牛筋萝卜、熟牛筋、香菜、稻米油、盐、生抽、胡椒粉。萝卜炖牛筋，萝卜清甜酥软，牛筋Q弹有嚼劲，汤汁浓郁，非常的美味下饭！萝卜洗净去皮切成滚刀块备用。熟牛筋解冻好备用。热锅冷油，下萝卜翻炒一分钟。把萝卜转入炖锅中，牛筋放入，加入适量热水，生抽，盐大火烧开转中火炖煮廿分钟。加盖炖煮廿分钟。炖至萝卜成透明色，加入适量盐，胡椒粉调味。撒上香菜碎即可。成品图。成品图。萝卜炖骨头汤萝卜炖骨头汤大骨头、白萝卜、葱、香菜、姜、纯净水、盐。“萝卜”营养丰富，美味鲜甜，老少皆宜。葱和香菜切碎备用。白萝卜去皮切块。用凉水泡半个小时，去血水。捞出。骨头用水焯过，去血撇沫，捞出。大骨头和姜放入电压力锅中，加水。炖50分钟。再放入白萝卜。再炖20分钟。加入少许盐调味即可。盛入碗中，放入少许葱和香菜即食。简单营养。肉条炖豆腐肉条炖豆腐豆腐、肉条、葱、香菜、食盐。别人家刚做好的水豆腐，拿出来泡水里，刚好路过，赶紧买两个尝尝，很有豆味，生吃都觉得不错。用肉条（肉饼的一种）炖豆腐，味道更好。准备的食材。豆腐切小块，肉条也切块。放适量清水煮沸，加入肉条。肉条炖3分钟后加入豆腐块，继续炖五分钟。加入适量食盐调味，香菜、葱段即可出锅。成品。山药胡萝卜炖筋头巴脑山药胡萝卜炖筋头巴脑牛筋、胡萝卜、山药、五香粉、盐、酱油、姜、葱花、番茄沙司、香菜。牛筋焯2次水。牛筋用剪刀，剪成小块。姜切片切葱花。锅中加水，加水五香粉姜葱。煮30分钟。山药胡萝卜去皮。切块锅中加油，加入番茄酱。放入胡萝卜和山药翻炒。加入煮好的筋头巴脑。煮30分钟。撒葱花。加香菜。装盘。猪肉白菜炖粉条猪肉白菜炖粉条五花肉、白菜、粉条、豆腐、葱、蒜、姜、酱油、麻油、盐、五香粉。我经常做这道菜，孩子也喜欢吃。发粉条里吸足了汤汁。豆腐切块。放到锅里煎。两面金黄即可。大白菜几瓣。白菜切片。焯好的粉条煎好的豆腐切好的五花肉姜葱蒜。锅中加油，放入五花肉。翻炒。放入姜葱。放入白菜翻炒。继续翻炒。放入豆腐。加入粉条。放入水酱油盐五香粉麻油。出锅前加蒜末。一碗好吃的白菜炖五花肉就好啦。素菜丸子素菜丸子胡萝卜、青菜、馒头、豆腐渣、面粉、鸡蛋、水、盐、酱油、十三香、食用油。我老妈炸素丸子超级拿手，出锅表皮酥香心里软弹，直接吃、煮汤、加上青菜一起烧，都特别好吃。老妈全靠经验，每次都做得很好。她说炸丸子有两种东西不能少，一是馒头碎，一是豆腐碎，馒头碎的作用是让丸子口感更好，豆腐碎是干啥子哩？我妈并没有说出个一二三，这次索性把豆腐换成了豆腐渣，结果也挺好吃的。老妈的丸子配料，食材并没有严格量化，因为她老人家靠的是经验，我把过程和方法还有要点都写出来，试着做做看，应该也可以做得很好。馒头去皮，搓成碎粒备用。胡萝卜和青菜切成菜碎备用，用刨丝器刨成细丝也可以。准备豆腐渣，蟹姐是用破壁机把煮好的豆子打成浆，再用布滤浆后得到的，比较细腻。把切好的菜碎，搓好的馒头碎，豆腐渣和鸡蛋一起放进盆中，加盐加酱油加十三香拌均匀，根据情况再加一些水和面粉，拌成较稠且有黏性的糊糊。丸子糊的状态比较重要，不能太稠，也不能太稀，太稠炸出来丸子口感不好，太稀又不好定型。用手抓起面糊，虎口处可以挤出丸子，用勺子直接舀了下锅就成。丸子个头不要太大，如果觉得丸子不够光滑，可以重复挤几次。坐锅倒油烧热，油温五六成热的时候，把面糊做成丸子下锅炸制。油温怎么判断？可以先用筷子试一下，筷子下锅后周围会冒泡，也可以先下一个丸子试一下，丸子下锅后锅中反应强烈，丸子四周都会冒泡。此时，开始挤丸子下锅，动作尽可能快一点，避免先下锅的都熟了，后下锅的还没有定型，下锅后不要急着搅动，等丸子定型后再用漏勺推动，稍后丸子会浮起来。炸的过程可以把先下锅的丸子捞起来，等锅里的丸子炸均匀之后再回下锅就可以了。炸好的丸子捞出来沥油，直接吃或者再加工都非常好。
（1）、进入
（2）、下拉至
（3）、填写参观信息、取票人信息以及参观人信息，点击提交订单，即可成功预约门票！
二、门票领取方式：按照预约时间携带，到四川科技馆票务大厅自助取票机凭免费换票入馆。
三、重要提醒：
1、从2月2日起，四川科技馆预约人数为0人/天，在春节期间，参观人数增加至人/天。
海鲜豆腐饼宝宝辅食食谱较低热量食材:老豆腐克龙利鱼50克蛋清1个新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝食材准备：老豆腐g、龙利鱼50g、蛋清1个、小银鱼5g、玉米淀粉20g、黄椒20g、红椒20g、姜片5g、葱6g烹饪时间：40分钟难度分析：初级步骤2小银鱼加入清水浸泡10分钟。步骤3接下来就开始，切切切，剁剁剁。龙利鱼剁碎，小葱切末，黄椒切末，红椒切末。黄椒、红椒没有就不放，想放其他蔬菜也可以的，做小饼就这点好，自由发挥。步骤4老豆腐
家庭版海鲜烩饭较低热量食材:大米克圣女果适量南美对虾，墨鱼仔，青贝，鱿鱼须等各种喜欢的海鲜依人而定鸡胸肉适量洋葱，青椒，胡萝卜，水发香菇等（可自由添加）适量鸡胸肉鲜健身冷冻代餐非即食主食低脂无油鸡胸肉轻食健身食品处理食材大米浸泡半小时，虾头取下，虾尾去壳去虾线，洋葱，胡萝卜，鸡胸肉，鱿鱼须，墨鱼仔改刀成丁！香菇切丝，青椒切块！开始烹饪热锅倒入橄榄油下下虾头熬点虾油！放入洋葱丁葱姜蒜末炒出香味！下去除去青椒外的所有食材略炒。放入适量的烟，注水没到食指第二个关节左右开始中火煮开！放
清蒸虾爬子较低热量食材:虾爬子0克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1在市场里买到活蹦乱跳的虾爬子真是好开心步骤2用筷子在清水中多格勒几遍这样就可以把虾爬子清洗干净一定要注意安全小心别夹到手哦步骤3蒸锅添上水铺上湿的屉布摆上虾爬子均匀的撒上盐大火蒸十五分钟左右步骤4蒸好的虾爬子变成了红色在一开锅的霎那间就被鲜美的味道所震撼了步骤5蒸好的虾爬子摆入盘中步骤6虾爬子的味道让人回味无穷步骤7一个接一个根本停不下来呢成品图红烧野生大白刁较低热量食材:刁子鱼克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块
2、在春节以后，科技馆每天预约人数会增加至0人，请大家安排好时间，错峰参观。
酸汤鱼较低热量食材:多利鱼块0克西红柿2个白玉豆腐1块新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘备料准备好材料（我图上的酸汤鱼调料特别推荐哦）腌鱼将鱼洗净切块后，腌制（加入食盐、料酒、淀粉，抓一抓）20分钟左右西红柿去皮西红柿头部切个十字小口，用开水烫个2分钟，之后去皮，切块备用。炝锅热锅凉油，加入葱姜蒜炒香炒香西红柿再加入西红柿，炒香即可加入料汁加入酸汤鱼调料翻炒几分钟。加水，煮鱼加入适量的开水，煮沸后加入鱼片，再煮8分钟左右。再加入切好的豆腐煮两分钟出锅即可。成品图甜辣鱿鱼须较低热
白菜木耳拌较低热量食材:白菜帮5片木耳(水发)克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1白菜洗净，去叶（叶留着做汤用）切成菱形块，大火焯水。（焯菜时水里加入3克）步骤2木耳洗净提前浸泡，撕成小朵，大火焯水。步骤3将焯好的菜装入盆里，称热加入盐和鸡粉拌匀，蒜切成末。步骤4起锅加入油和花椒小火煸出香味后捞出花椒。步骤5加入蒜和辣椒煸炒香。步骤6将炒好的蒜和辣椒倒入菜上拌匀，加入生抽和醋调匀既可。步骤7装盘的菜。成品图黑胡椒猪柳较低热量食材:猪瘦肉克杭椒克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1主要食材：猪瘦肉、洋葱、杭椒步骤2洋葱切粗丝、杭椒切斜段。步骤3猪肉切稍厚的大片，并用刀背把肉片轻轻砸薄。步骤4处理好的肉片放入碗中，加入1/2茶匙淀粉、适量黑胡椒碎、1茶匙料酒少许食盐步骤5抓匀腌渍几分钟步骤6腌渍肉片的时候来调了一碗料汁：碗中加入2茶匙蚝油、1/3茶匙黑胡椒碎、少许白糖、少许食盐、1茶匙酱油。步骤7再加入1/2茶匙淀粉，加入水搅拌均匀成料汁备用步骤8热锅凉油，放入腌渍好的肉片快速滑炒步骤9滑炒之变色，盛出备用。步骤10锅中留余油，放入洋葱丝爆香步骤11爆香洋葱丝后放入杭椒快速翻炒均匀。步骤12加入滑炒过的肉片步骤13加入肉片翻炒均匀后倒入调好的料汁。步骤14快速掂炒均匀，芡汁浓稠裹在食材上即可关火盛出成品图榨菜炒蛋较低热量食材:榨菜1包鸡蛋2个步骤1先准备材料步骤2把鸡蛋先打散在把榨菜倒进蛋液内搅拌均匀成品图糟肉较低热量食材:五花肉两斤左右把冻肉切片肉片稍微厚一点。最好选用五花肉。肉片的大小。自己看着办吧。拌豆腐乳。搅拌豆腐乳的时候。把醪糟一块倒进去。均匀搅拌。既可。再把肉放里面搅拌好。装碗把肉在盆里头拌匀。一片一片的放在碗里面。肉皮放在下面。既可。酱烧杏鲍仔较低热量食材:杏鲍菇克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1主辅料：杏鲍仔、黄豆酱步骤2把洗净的杏鲍仔放入开水中焯熟步骤3过冷水后，捞出。步骤4起锅热油，放入葱花炒香。步骤5放入沥干水分的杏鲍仔，炒匀。步骤6加入适量的黄豆酱步骤7将其翻炒均匀。步骤8加适量的水，烧制5分钟，使其入味。步骤9加味精提鲜。步骤10旺火收汁。步骤11待汤汁粘稠后，关火。出锅装盘。成品图棒骨炖豆角较低热量食材:豆角克猪骨克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1把豆角去筋，洗净。步骤2起锅热油，爆香葱花步骤3放入豆角，用中小火反复煸炒至豆角塌秧步骤4然后加入生抽步骤5放入熟棒骨，并加入骨头汤步骤6烧开后，小火炖制10分钟步骤7加盐调味后，继续用小火炖制3分钟，至豆角熟透步骤8放味精提鲜，即可关火。出锅装盘，即可食用。成品图
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四川科技馆门票手机预约方式：
烩海鲜较低热量食材:各种喜欢的海鲜2斤大葱1颗山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1带壳的海鲜刷洗干净，鲍鱼煮熟后，去掉内脏，切花，章鱼去掉墨汁馕，葱切死，姜切丝，蒜切末备用步骤2蒸螃蟹，蒸锅蒸十分钟，放入盐，葱丝姜丝，待用，鲍鱼煮熟后，去掉内脏，切花；章鱼提前过水煮一下，变色即可捞出待用步骤3锅热后，加入两勺食用油，油热后加入麻辣香锅调料，爆炒出油，加入海鲜，葱姜蒜，翻炒入味，加入少量芹菜，翻炒片刻即可食用。成品图红烧刀鱼较低热量食材:刀鱼两条山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜
预约入口：
第二步：点击立即预约，选择参观日期，添加个人信息；
炸酱面较低热量食材:面条（生）g水g步骤1将鸡蛋打散步骤2甜面酱备好步骤3锅里加少许油，油开加鸡蛋，尽量将鸡蛋炒碎步骤4加入甜面酱，并加入少量的水，爆炒出锅步骤5起锅煮面条喽，因为是冷冻过的手擀面所以煮的时间不能太短步骤6面条出锅喽，为了起味特意在面里放的黄瓜丝，呵呵，朋友给的海阳白皮黄瓜，不太明显将面酱浇到面条上，现在就可以开吃了烤牙签肉较低热量食材:猪肉g步骤1把猪肉肥瘦分开切成片步骤2切好后放大碗中用盐、味精、椒盐粉、淀粉、老抽腌制十五分钟步骤3烤盘上放上锡纸，每一个牙签肉的中间夹
张家醉蟹较低热量食材:毛蟹1斤特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1将调味料准备好，然后洗毛蟹。步骤2先倒入白酒让蟹子都喝醉。步骤3将辅料一点一点放入腌制醉蟹的容器里，喝醉的蟹子会变得不那么闹了。步骤4抹过蟹子即可。步骤5将口封好，放入冰箱，天热一定要放入冰箱，秋季或冬季就放在阴凉处就可以。海鲜烧麦较低热量食材:虾仁适量木耳适量海参适量肉馅适量步骤1肉馅里加入葱姜、酱油、盐、香油、料酒和少许水搅拌均匀。把木耳切碎，虾仁、海参切小块，加入到调好味的肉馅中。步骤2将馅料顺时针搅拌均匀。步骤3面皮擀成中间厚外围薄的面片，中间放入馅料
海鲜酱拌面较低热量食材:面条克海鲜酱30克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1海鲜酱中盐搅拌步骤2加生抽搅拌步骤3加白糖搅拌步骤4添加大蒜末搅拌好备用步骤5煮锅加水烧开，面条入锅煮步骤6煮熟的面团捞出放在凉开水中过凉步骤7过凉后的面条沥干水放在碗中步骤8加海鲜酱搅拌均匀即可享用成品图番茄大虾较低热量食材:大虾克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1鲜活的海虾，因为不是取虾仁用，虾线忽略不计，保持虾身完整步骤2简单的用水冲洗下，最怕被虾弹到，虾足须保留，做出来有点影响美观#^_^#步骤3准备足量切碎的葱，姜，蒜末步骤4炒锅放多些的油，
第三步：点击下一步，填写联系号码；
湖蟹较低热量食材:螃蟹湖蟹4只生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1洗干净，用牙刷一点点刷，这个活一定要留给家里的男人做，原因是，你懂得。二人情感世界其实就是茶米油盐姜醋茶。步骤2他在旁边洗湖蟹，我在旁边准备葱姜蒜末。步骤3洗好的湖蟹切成两半，这是个很残忍的过程，也是家里男人来做，切好的湖蟹放入湿面粉中，防止炒时候里面的黄和膏流出来，锁定最美的味道。步骤4放橄榄油，放入葱姜蒜末，炒出香味，放入湿面粉裹好的湖蟹，先炒两分钟，在装有湿面粉的碗里加水，倒入锅中，放入适量的咸盐，和东古酱油，盖住锅盖，大火五分钟，湖蟹颜色变成红色，再多等一会，出锅步骤5最后放一点小葱，看起来漂亮步骤6汤汁都恨不得喝光步骤7
黄金虾球较低热量食材:对虾克鸡蛋(红皮)1个高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg步骤1青虾剥壳后去虾线步骤2用刀切成两刀三段（视虾大小）步骤3倒入料酒去腥味五分钟后放入盐、烤肉酱、十三香搅拌均匀腌制二十五分钟入味步骤4将鸡蛋、淀粉（分次加入）、少许面粉（大概半小饭碗）倒入碗中与虾肉一起搅拌，不用额外加水，蛋液和酱汁足够。步骤5搅拌至能挂上粉。淀粉量自己掌握，面粉不用太多。步骤6锅内倒入油烧熟后转小火下入包粉的虾肉，金黄色取出即可步骤7炸完后效果。成品图东南亚椒盐虾较低热量食材:虾仁克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒
蛏肉炒韭菜较低热量食材:蛏子克韭菜克步骤1将蛏子放入淡盐水中泡2小时以上，吐尽泥沙步骤2锅中注入水加入葱、姜、料酒烧开，下入蛏子步骤3大火烧开，煮至开口立即捞出步骤4焯水的蛏子去掉泥线取蛏肉备用步骤5把韭菜摘洗干净，蛏肉沥干水分，韭菜切段步骤6把姜切成丝，锅中注植物油，爆香姜丝步骤7下入蛏子肉，快速翻炒均匀，加入生抽、盐、糖、鸡精步骤8加入韭菜段，快速翻炒均匀即可成品图千丝万缕虾较低热量食材:核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱虾洗净把虾洗干净，抽线腌制抽线后，再把虾冲洗干净，把洗好的虾放入大碗中，加入10克盐，胡椒粉5克，料酒10毫升，开始研制，共计15分钟，中间可以翻一下面，
圈圈虾较低热量食材:大虾1斤洋葱黄洋葱1个核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1黄洋葱洗净控干水分切成洋葱圈步骤2虾洗净，控干水分，用佐料煨一下。步骤3锅中放油，油温热后放入大虾，虾变红后放入洋葱圈。步骤4洋葱圈变软后，加少许盐及白糖翻炒，虾完全变红后收干汤出锅。步骤5圈圈虾吗，重在圈圈，圈圈摆放要明显。成品图鳗鱼砂锅煲较低热量食材:鳗鱼克（鳗鱼鲞）河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1把鳗鱼鲞泡软放在砂锅里步骤2放入全部配料，再加水步骤3大火把水烧开，再用小火焖
第四步：点击提交订单，即可预约成功！
鲍鱼海鲜菇较低热量食材:鲍鱼克海鲜菇克步骤1用小刀将鲍鱼肉从壳上分离出来，去内脏然后冲洗下步骤2加入1茶匙的盐，然后用手不断的抓拿至鲍鱼表面有胶质状，接着再用清水冲洗干净步骤3冲洗干净的鲍鱼表面切花刀，青蒜洗净待用步骤4鲍鱼加入酱油和黑胡椒颗粒腌制5分钟左右，青蒜切寸断待用步骤5这中间将海鲜菇冲洗干净步骤6热锅少油将青蒜白放入稍微翻炒片刻步骤7加入海鲜菇继续翻炒，这中间海鲜菇会出水的，没有关系保持大火继续翻炒步骤8开始收汁时候将鲍鱼放入继续翻炒，鲍鱼很容易熟的步骤9淋香油、根据口味加盐，撒青蒜段翻炒均匀即可成品图
麻辣蛤较低热量食材:花蛤1克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g备料葱切碎备料蛤蜊有沙子，多泡会，多洗几遍爆锅放油，七八分热放入麻椒和干辣椒，使麻辣味充分出来，放入葱花炒几下步骤4放入蛤蜊，大火炒，蛤蜊都张嘴视为熟了，时间大约五分钟成品图冬瓜海鲜煮较低热量食材:冬瓜克虾仁20克目鱼40克青口35克杏鲍菇15克步骤1冬瓜去皮切梯形块，在冬瓜上划上花刀，皮朝上撒盐，大概腌一个小时后，腌出水，洗干净，待用步骤2将海鲜处理好，杏鲍菇切片，待用步骤3锅中放入柴
辣椒与潮白黑鱼更想配较低热量食材:潮白黑鱼1条青椒4个红尖椒2个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1将从馋猫解馋买来的潮白黑鱼洗净，去掉鱼头鱼尾鱼骨、取鱼肉，切成鱼片备用。步骤2把切好的鱼片加姜、蒜、料酒、生抽、胡椒粉、生粉抓匀腌制十分钟。步骤3将青红辣椒切成小段。步骤4用锅里剩下的油爆炒辣椒至断生。倒入鱼片，用筷子轻轻滑开鱼片，至鱼片变色，最后加入蚝油即可出锅。成品图麻辣小海鲜较低热量食材:海鲜克糖30克红油适量水适量四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1准备各种材料步骤2调制料汁步骤3微调料汁，需要可以找我。CYW
川味炒花甲较低热量食材:花甲克2瓶鲜香蒜蓉酱蒜泥辣椒酱烤生蚝辣酱大蒜酱家用烧烤调料火锅蘸料清洗新鲜花甲买回家在水里放盐吐一下沙（嫌麻烦的同学直接烧水去沙也可以）焯水水开了以后把花甲倒进去，直到所有花甲都张开嘴就可以捞起，捞起后用冷水冲洗备用辅料芹菜、蒜切末，蒜苗切小段，辣椒切小结备用（喜欢辣一点的朋友可以用二荆条）爆香油下锅后，烧热下辅料爆香花甲待蒜香出来后就可以下花甲翻炒调味、盛盘翻炒一分钟可以下盐、鸡精，最后就可以盛盘上桌了海鲜培根披萨较低热量食材:高筋面粉克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱发酵好面团把面粉，盐，糖，酵
蒜蓉虾蒸粉丝较低热量食材:海虾18个步骤1虾买回来用盐水泡好了洗干净步骤2从背上用剪刀剪开外壳，然后用刀切开肉，抽出虾肠步骤3粉丝用热水泡软，控干水备用步骤4大蒜切蒜蓉，加入适量耗油跟植物油拌匀步骤5虾摆好盘，然后把蒜蓉全部铺上去，再加入适量蒸鱼豉油，就可以放锅里蒸了。大概蒸八分钟步骤6最后加入葱花，浇点烧红的油。就可以吃了成品图彩虹海鲜水饺较低热量食材:高筋面粉克紫薯克南瓜克陕西板栗南瓜5斤板栗味小南瓜正品新鲜蔬菜宝宝甜辅食贝贝老瓜步骤1食材与压面机准备好步骤2将紫薯
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