吃核桃不如吃它补钙护血管,炒菜当零 [复制链接]

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坚果是很好的养生食材，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养元素。生活中适量吃点坚果可以帮助增强免疫力。

生活中的坚果种类多样，常见的有：核桃、花生、杏仁、松子等，但小编要考考您了：您认识“巨人果”吗？

“巨人果”又被称为鲍鱼果，多产于热带雨林。相比于其他的坚果，它的个头更大，味道更醇香，不饱和脂肪酸的含量更高。

鲍鱼果中欧米伽3含量丰富，甚至超过核桃，常吃对于保护血管有好处。另外，它里面钙元素含量较高，适量食用可以补钙。

注意：鲍鱼果的外壳比较坚硬，在食用的时候最好配上砸核桃的小锤子或钳子，不要用牙齿直接咬开。

除了当零食吃以外，鲍鱼果入菜更是鲜美！今天小编就给大家带来一道加了鲍鱼果的宫保鸡丁，还要给大家一份秘制酱料配方，一起来看看怎么做吧~

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主要食材

鸡腿肉/鲍鱼果/大葱

烹调步骤

①盐焗

鲍鱼果用盐焗10分钟，用篦子过滤出多余的盐，盛出备用。

ps.盐导热性能比较好，盐焗可以让坚果受热更均匀。另外，盐焗时，盐分不会进入坚果中，导致摄盐量超标。

②煸炒

鸡腿肉切丁，加入盐、生抽、胡椒粉、老抽、淀粉腌制。锅中放油，放入鸡腿肉煸炒。

ps.在炒鸡丁时直接下锅煸炒即可，不需要过油。

③放配料

把鸡肉扒到旁边，放入3份葱、2份蒜、1份姜，再放入干辣椒、花椒，炒至辣椒焦出香味时，再把香料和鸡肉混合在一起煸炒。

④出锅

调入一勺胡椒粉，碗中放入2勺糖、2勺醋、1勺酱油、1勺胡椒粉和1勺盐，兑成汁，烹入锅中，再放入焗好的鲍鱼果，翻炒均匀，出锅即可。

ps.2勺糖、2勺醋、1勺酱油、1勺胡椒粉和1勺盐兑成的秘制酱料是决定宫保鸡丁味道的关键，要注意比例。

最终成品??????