#养生保卫战#
小寒，小寒，冻成一团，一年中最冷的时节要到了！
这个时节养生的基本原则是“养肾防寒”，滋阴护阳，润养五脏。从饮食的角度来说，建议“3多3少”的原则。
第一，多吃温，少吃凉。
第二，多吃苦，少吃咸；
第三，种类多，总量少。
比如，从粗粮来说，要常吃糙米、玉米、黑豆、红薯、南瓜、芋头等；从肉类来说，要常吃牛羊肉、鸡肉、海参、鱼类、虾类等，从蔬菜水果类来说，白菜、萝卜、木耳、核桃、板栗、苹果等，这些都是补充蛋白质和热量，养肾补肾的好东西，符合冬天“防寒养肾”的要求。
晒晒我7天的早餐，只有我一个人，小鸟胃，但是种类其实还是挺多的，好吃又营养，天天不重样哦！
NO.1松仁小米粥、南瓜鸡蛋馅的包子、蓝莓、橙子
包子是我自己包的，鸡蛋南瓜馅的素包子，口感非常鲜美，很好吃呢！一次多包点，放冰箱，早餐用蒸锅蒸5~6分钟就行，非常快手！
小米粥被称为“代参汤”，营养可好了，是最养胃的。现代人的肠胃都不太好，早餐喝点热乎乎的小米粥，好吃多多。
新小米啊，真是香，电饭煲预约煮的，米油也厚厚的一层，根本不用任何技巧。
喝粥我是不加调料的，加几颗枸杞，再加2勺松仁，又香又好吃，润肠还补脑，对中年女人尤其好啊！我这个是直接买的松仁，不用剥壳，大兴安岭的野生松子，我非常喜欢，每年大雪纷飞时才有呢。
NO.2松仁肉松虾皮粥、土鸡蛋、玉米、芝麻馒头、橙子
这个粥依然是预约的，起床就能喝。虽然只是一碗白粥，但是加了松仁、海苔肉松、水晶虾皮，不用任何调料，就非常好吃，而且补钙又补脑。
黑芝麻也是补肾的好东西，我买了2罐黑芝麻酱，专门用来做馒头，又香又养生！
早上起床，玉米、馒头、鸡蛋一起放入电蒸锅，定时15分钟，就去洗脸刷牙，回来，香喷喷的早餐立刻就可以享用，太省事了！
NO.3花胶藜麦粥、玉米、鸡蛋、烤肠、橙子
这个早餐更是偷懒，花胶藜麦粥买的是现成的，里面有很大一根花胶呢。冬天我喜欢热一点，就把它倒小碗里，与玉米、鸡蛋一起蒸了，依然是蒸锅蒸一下，贼简单。
这个烤肠是空气炸锅烤的，不用解冻，直接扔进空气炸锅，定时15分钟，跟蒸锅正好同时出锅。嘿，热乎乎的一起吃，多好。
不过，买烤肠这些要注意看配料表，尽量选择健康一点的。我这个烤肠可有名了，是那个网上欠债几千万的烤肠大叔，哈哈，果然名不虚传。
N0.4香菇瘦肉粥、紫菜虾皮鲜肉饺、玉米、鸡蛋、砂糖橘、柿饼
香菇瘦肉粥，非常鲜美好喝，而且营养丰富，一定要分享给大家。
做法很简单，依然是电饭煲预约一锅白米粥，早上起床后，把粥大火煮沸，加入香菇丁、肉末、姜末、盐、酱油，搅拌几分钟，真的是太香太鲜美了！
而且，我告诉你哦，我这里的香菇可不是普通香菇，是花菇哦，香菇里的最高级，很大很厚实，口感像鲍鱼一样滑嫩Q弹，真的好吃呀！
同时，玉米、鸡蛋和蒸饺放入电蒸锅中，定时15分钟。
饺子是我抽空包好放冰箱冷冻的，想吃的时候蒸几只或煮几只，很方便，非常节约时间。
流心柿饼是我的最爱，没有添加剂，平时冷冻在冰箱的。所以我拿出来回温一下，等会儿吃。
NO.5红枣莲子杂粮粥、鲜肉小笼包、玉米、红薯、橙子
红枣、莲子都是女人必须要吃的滋补食材，我家是常年不断的。杂粮粥，说实话我也说不清楚里面有什么食材，因为是买的搭配好的杂粮米，很多种了，哈哈！
一个电饭煲，一个电蒸锅，搞定所有了！
这次的小笼包不是自己包的，是买的现成的。但是我告诉你，这个小笼包可不同于超市的通货，它的配料表非常干净，一点添加剂都没有，口味很清淡，自然的鲜美，太健康了！
特别是家里有孩子的，自己又没时间做的，千万不要随便乱买超市的速冻包子，别贪便宜，关键是看清楚配料表。
NO.6红枣莲子杂粮粥、玉米、小笼包、橙子
哈，这一天的早餐看着跟刚才的差不多，不过换了2样东西。
一个是杂粮粥换了品种，还有一个是玉米不一样。上面的玉米是东北的糯玉米，这个是内蒙古的玉米，口感不一样哦！
NO.7芝麻馒头卷、玉米、土鸡蛋、花菇炒青菜、山药糊
芝麻馒头卷是自己做的，馅料用的是红枣黑芝麻酱，甜甜的，很香，好吃又乌发哦。头一天做好的，早上起床与玉米、鸡蛋同蒸就好。
最近迷上花菇，真的太喜欢了。一朵就很大，可以炒一盘。泡了一个晚上，切片与青菜一起炒，真的太好吃了！
再泡一杯纯山药粉，没有任何添加剂，不用任何调料，很香很香，非常好喝。山药健脾胃的好东西，6斤山药才能得到1斤山药粉呢，可珍贵了！
