皮肤病专科医院哪家好 http://m.39.net/pf/a_4779941.html年糕火锅较低热量食材:年糕克葱花儿3克芝士50克蒜20克木耳克洋葱半个脆皮肠克金针菇克方便面饼1块年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1准备香肠洋葱木耳步骤2金针菇步骤3年糕步骤4韩式辣酱步骤5砂锅放入适量油加蒜末炒香！步骤6在放入洋葱炒至透明！步骤7在放入韩式辣酱炒香步骤8加入适量清水步骤9煮开放入年糕香肠木耳金针菇泡面盐大火煮4～5分钟左右步骤10放入芝士盖上锅盖蒙2分钟左右，喜欢芝士的可以多放些，我放了很多步骤11煮好之后撒上葱花就可以开吃了成品图一人杂丸火锅较低热量食材:丸子克香菇50克娃娃菜1棵生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜
四川科技馆，是四川省确定的“十五”期间文化设施建设十大标志性工程之一。6年11月2日正式开馆，总面积达平方米，包括20多个常设展厅（分别为航空航天展区、机械展区、虚拟世界展区、机器人展区、天地万象展区、信息科技展区、生命科学展区、生态与环境展区等）和3个主题展览。
一、四川科技馆预约方式：
香浓牛肉味清汤火锅较低热量食材:猪骨克鸡腿2个韩式烤肉蘸料g商用烤肉料干料孜然粉烧烤撒料蘸料烧烤粉料调料步骤1清水煮沸，把洗干净的猪骨、鸡腿放入煮2-3分钟，去血腥，捞出骨头、鸡腿步骤2骨头、鸡腿、一块牛肉味的浓汤宝、生姜、煲汤1-1.5小时步骤3利用熬汤的时间准备火锅菜，莲藕去皮、洗干净切片；白萝卜去皮洗净切片，金针菇、娃娃菜、芫西等；PS：根据各家口味选择不同的菜步骤4熬好汤，放入火锅菜烫，加上适量的盐步骤5一边吃一边烫，配上蘸料即可吃成品图火锅年夜饭翻糖饼干较低热量食材:黄油65克细砂糖50克鸡蛋1个低筋粉克老
部队芝士火锅较低热量食材:年糕1袋方便面1包平菇1小朵金针菇1小把豆腐1块香菇3个西葫芦1个火腿1/2个鱼糕2片西布船长淡干海带丝厚新鲜野生3包海带丝长岛干货裙带菜自然晾干步骤1准备材料。豆腐切块，平菇洗净撕条，香菇切片，西葫芦切片，海带丝泡软，火腿切片步骤2锅里加入水、海带丝，煮10分钟步骤3放入平菇、香菇、金针菇，煮5分钟至蘑菇变软步骤4再放入豆腐、豆芽、泡菜煮10分钟入味步骤5依次放入火腿、鱼糕、甜不辣、蟹棒煮开步骤6放入辣椒酱，煮10至15分钟步骤7依次放入西葫芦步骤8再加入方便面、芝士年糕，煮3分钟步骤9放入牛肉卷，煮至肉卷熟。（芝士年糕不能煮太久）。放入盐、香油、鸡粉、胡椒粉调味
观众通过
四川科技门票网上预约：长按识别下方
操作指南：
牛肉炖萝卜牛肉炖萝卜牛肉、白萝卜、葱、姜、蒜、八角、干辣椒、生抽、老抽、料酒、盐。白萝卜两个洗净。白萝卜改刀切块。烧热水下入白萝卜焯两分钟去去味。焯好的萝卜过凉水备用。牛肉（肥瘦相间）切块。炒锅放凉水，加葱姜料酒。切好的牛肉冷水下锅。煮至血沫浸出，牛肉发白，撇去血沫。捞出牛肉备用。准备调料：葱姜蒜干辣椒八角。炒锅热油，放入备好的调料，煎至香味析出。放入牛肉翻炒。再加入料酒去腥生抽提鲜老抽增色。添加开水没过食材（加水要宽一些，牛肉炖的时间长）。牛肉先炖个15分钟，再加入白萝卜。放适量盐，翻炒均匀。另取高压锅，将食材倒入锅内。加阀压半个小时关火，再焖制一会，高压锅气消。哇！揭开锅盖，喷香的味道扑鼻而来。牛油与萝卜融为一体胡萝卜土豆炖牛腩胡萝卜土豆炖牛腩牛腩、胡萝卜、土豆、洋葱、盐。煮20分钟。继续焖。一个小时后放入配菜，土豆、洋葱、胡萝卜。盖上盖子焖，假如少许盐。我这个可是不用电的焖锅哦！萝卜炖牛筋萝卜炖牛筋萝卜、熟牛筋、香菜、稻米油、盐、生抽、胡椒粉。萝卜炖牛筋，萝卜清甜酥软，牛筋Q弹有嚼劲，汤汁浓郁，非常的美味下饭！萝卜洗净去皮切成滚刀块备用。熟牛筋解冻好备用。热锅冷油，下萝卜翻炒一分钟。把萝卜转入炖锅中，牛筋放入，加入适量热水，生抽，盐大火烧开转中火炖煮廿分钟。加盖炖煮廿分钟。炖至萝卜成透明色，加入适量盐，胡椒粉调味。撒上香菜碎即可。成品图。成品图。萝卜炖骨头汤萝卜炖骨头汤大骨头、白萝卜、葱、香菜、姜、纯净水、盐。“萝卜”营养丰富，美味鲜甜，老少皆宜。葱和香菜切碎备用。白萝卜去皮切块。用凉水泡半个小时，去血水。捞出。骨头用水焯过，去血撇沫，捞出。大骨头和姜放入电压力锅中，加水。炖50分钟。再放入白萝卜。再炖20分钟。加入少许盐调味即可。盛入碗中，放入少许葱和香菜即食。简单营养。肉条炖豆腐肉条炖豆腐豆腐、肉条、葱、香菜、食盐。别人家刚做好的水豆腐，拿出来泡水里，刚好路过，赶紧买两个尝尝，很有豆味，生吃都觉得不错。用肉条（肉饼的一种）炖豆腐，味道更好。准备的食材。豆腐切小块，肉条也切块。放适量清水煮沸，加入肉条。肉条炖3分钟后加入豆腐块，继续炖五分钟。加入适量食盐调味，香菜、葱段即可出锅。成品。山药胡萝卜炖筋头巴脑山药胡萝卜炖筋头巴脑牛筋、胡萝卜、山药、五香粉、盐、酱油、姜、葱花、番茄沙司、香菜。牛筋焯2次水。牛筋用剪刀，剪成小块。姜切片切葱花。锅中加水，加水五香粉姜葱。煮30分钟。山药胡萝卜去皮。切块锅中加油，加入番茄酱。放入胡萝卜和山药翻炒。加入煮好的筋头巴脑。煮30分钟。撒葱花。加香菜。装盘。猪肉白菜炖粉条猪肉白菜炖粉条五花肉、白菜、粉条、豆腐、葱、蒜、姜、酱油、麻油、盐、五香粉。我经常做这道菜，孩子也喜欢吃。发粉条里吸足了汤汁。豆腐切块。放到锅里煎。两面金黄即可。大白菜几瓣。白菜切片。焯好的粉条煎好的豆腐切好的五花肉姜葱蒜。锅中加油，放入五花肉。翻炒。放入姜葱。放入白菜翻炒。继续翻炒。放入豆腐。加入粉条。放入水酱油盐五香粉麻油。出锅前加蒜末。一碗好吃的白菜炖五花肉就好啦。素菜丸子素菜丸子胡萝卜、青菜、馒头、豆腐渣、面粉、鸡蛋、水、盐、酱油、十三香、食用油。我老妈炸素丸子超级拿手，出锅表皮酥香心里软弹，直接吃、煮汤、加上青菜一起烧，都特别好吃。老妈全靠经验，每次都做得很好。她说炸丸子有两种东西不能少，一是馒头碎，一是豆腐碎，馒头碎的作用是让丸子口感更好，豆腐碎是干啥子哩？我妈并没有说出个一二三，这次索性把豆腐换成了豆腐渣，结果也挺好吃的。老妈的丸子配料，食材并没有严格量化，因为她老人家靠的是经验，我把过程和方法还有要点都写出来，试着做做看，应该也可以做得很好。馒头去皮，搓成碎粒备用。胡萝卜和青菜切成菜碎备用，用刨丝器刨成细丝也可以。准备豆腐渣，蟹姐是用破壁机把煮好的豆子打成浆，再用布滤浆后得到的，比较细腻。把切好的菜碎，搓好的馒头碎，豆腐渣和鸡蛋一起放进盆中，加盐加酱油加十三香拌均匀，根据情况再加一些水和面粉，拌成较稠且有黏性的糊糊。丸子糊的状态比较重要，不能太稠，也不能太稀，太稠炸出来丸子口感不好，太稀又不好定型。用手抓起面糊，虎口处可以挤出丸子，用勺子直接舀了下锅就成。丸子个头不要太大，如果觉得丸子不够光滑，可以重复挤几次。坐锅倒油烧热，油温五六成热的时候，把面糊做成丸子下锅炸制。油温怎么判断？可以先用筷子试一下，筷子下锅后周围会冒泡，也可以先下一个丸子试一下，丸子下锅后锅中反应强烈，丸子四周都会冒泡。此时，开始挤丸子下锅，动作尽可能快一点，避免先下锅的都熟了，后下锅的还没有定型，下锅后不要急着搅动，等丸子定型后再用漏勺推动，稍后丸子会浮起来。炸的过程可以把先下锅的丸子捞起来，等锅里的丸子炸均匀之后再回下锅就可以了。炸好的丸子捞出来沥油，直接吃或者再加工都非常好。
养生火锅较低热量食材:猪骨克百合10克莲子20克红枣10个干贝20克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1准备锅底食材：猪骨头、百合、莲子、红枣、生姜、干贝、海鲜汤；步骤2锅底食材洗净，放入锅中，加入适量的清水煮沸，改为中火煲30分钟；步骤3利用熬锅底汤时间把，火锅食材洗净准备；步骤4熬好锅底汤放胡萝卜、玉米、香菇这些不宜烂先下锅煲；步骤5熬好的锅底汤，把要烫的食材加入，入煮沸，改为中火或小火；成品图生焖鹅较高热量食材:鹅1只姜适量生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备一只生鹅，斩块，斩成适合吃的大小步骤2准备大约这么多的姜步骤3姜拍扁，放
（1）、进入
（2）、下拉至
（3）、填写参观信息、取票人信息以及参观人信息，点击提交订单，即可成功预约门票！
二、门票领取方式：按照预约时间携带，到四川科技馆票务大厅自助取票机凭免费换票入馆。
韩式什菜锅较低热量食材:五花肉克土豆克豆腐4块洋葱半个金针菇克大葱1棵青瓜1条水克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1备材料步骤2先用适量的水煮士豆块步骤3待士豆块熟后加进一包韩式大酱汤调味酱，煮个5分钟，要是水多的话可加小许盐步骤4把备好的肉与蔬菜放锅内，转小火，煮4分钟，即可食用步骤5韩式什菜锅也可以锅与炉子一起上桌边煮边吃成品图鲜虾菌蔬锅较低热量食材:草菇g猪肉g茭白1个大虾6只腊肠15
鱼头豆腐火锅较高热量食材:鱼头1个嫩豆腐克生姜1小块豆泡克小葱10克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1备好：1、鱼头1个，对半切开（一般买鱼的时候跟老板说做鱼头汤，别人都会帮忙切好）2、嫩豆腐克，切小块备用；3、生姜1小块，切丝备用；4、豆泡克，三角形对切；5、小葱10克，系成葱结。步骤2将鱼头放盐，淹制10分钟，备用步骤3锅内放入食用油，将淹好的鱼头两面都煎黄。步骤4锅内加入姜丝，冷开水，待水煮至奶白色。步骤5煮至如图色，加两小勺盐。步骤6在火锅盆内放置切好的豆泡、嫩豆腐、葱结。步骤7将煮好的鱼头放入备好
一人食火锅较低热量食材:虾克白贝克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1生菜与莴笋叶洗净沥干水步骤2金针菇与鲜香菇切去蒂，洗净备用步骤3青瓜花只需用水冲洗一下即可步骤4鲜虾挑去虾线步骤5白贝用清水养半天，吐尽泥沙步骤6鱼肉可随自己喜好选择什么鱼，切薄片即可步骤7锅中放油，小火煸香姜葱步骤8沏入开水，放入浓汤宝，煮沸即可开始涮菜吃了成品图香葱发面千层饼较低热量食材:面粉克香葱5颗金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1温水中放入酵母粉和白糖。步骤2白糖和酵母粉搅拌使其融化。步骤3倒入面粉。步骤4揉成光滑的面团，盖上保鲜膜进
上汤番茄鸡翅火锅较高热量食材:鸡翅10个杏鲍菇1个花样火锅丸子克步骤1准备好所用食材步骤2洋葱切碎步骤3鲜番茄去皮，切成小块步骤4杏鲍菇洗净切片步骤5生菜摘洗干净步骤6金针菇洗净去掉根部步骤7准备好花样火锅丸子步骤8将鸡翅焯水后沥干水分步骤9锅中注入少量的植物油，下入洋葱碎炒香步骤10加入去皮的西红柿煸炒步骤11煸炒至番茄成番茄酱状，再加入2勺番茄酱，小火炒出红油步骤12加入上汤步骤13烧开后下入焯水的鸡翅，转中火煮至10分钟步骤14煮好的番茄鸡翅汤底，倒入小火锅中，加入自己喜欢的食材，就可以享受美食了成品图鲜虾火锅较低热量食材:虾克羊肉克大白菜克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超
三、重要提醒：
糙米粥火锅较低热量食材:糙米克猪骨头克萝卜克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1糙米淘净，泡两至三小时步骤2猪骨头洗净斩件，汆水后捞起冲净步骤3萝卜削皮切块，把糙米、猪骨头、萝卜和姜片一起放在汤锅里，煮沸后转中小火煲一小时。步骤4把煲好的糙米粥做火锅底步骤5往糙米粥放入红枣和当归步骤6再放入一颗浓汤宝，煮沸就可以做火锅底步骤7吃火锅可以烫金针菇，蘸着酱吃步骤8还可以烫生菜、肉丸和羊肉等等成品图韩式部队火锅较低热量食材:方便面一包年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤11.洋葱葱段垫底步骤22.加入丸子香菇腐竹火腿和
迷你版小火锅较低热量食材:肉丸香菇3朵虾3只核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1首先我们先把自己要吃的材料洗净配好，火锅底料实际只用了半袋步骤2姜蒜放锅里加适量一些水放灶上煮开步骤3煮开之后加入半袋火锅底料继续煮五分钟稍微煮出香味步骤4加入自己爱吃的丸子之类的步骤5大火煮至沸腾步骤6改中火加入一块浓汤宝味道更鲜一些，把丸子直到煮熟步骤7煮熟的丸子捞出来放在一个容器里面步骤8锅里放入米粉中火三十秒熟了就行步骤9米粉夹出来放丸子上面步骤10把剩下的香菇再放下去煮三四分钟步骤11香菇快熟的时候加入虾一起煮一分钟就差不多啦步骤12整个全部捞出来淋一些锅里的火锅
1、从2月2日起，四川科技馆预约人数为0人/天，在春节期间，参观人数增加至人/天。
2、在春节以后，科技馆每天预约人数会增加至0人，请大家安排好时间，错峰参观。
肥牛丸子蔬菜煲较低热量食材:丸子70克肥牛70克娃娃菜2片金针菇1把鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1在煲内刷一层油，将洗净的娃娃菜叶铺在底部，再依次放入洗净并切去根部的金针菇和各式火锅丸子。步骤2在最上层摆上肥牛卷，调入金标生抽、特级草菇老抽、盐和适量清水。步骤3大火煮开，撒入红尖椒圈，再调小火煮10分钟便可以关火，最后撒少许葱花即可享用热腾腾的饭菜啦。步骤4完成了。成品图麻辣红油火锅较低热量食材:家乐浓汤宝2个火锅底料90克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1电火锅放入清水，通上电源步骤2水开后放入家乐浓汤宝步骤3再放入红油火锅底料步骤4放入葱和姜
白菜木耳拌较低热量食材:白菜帮5片木耳(水发)克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1白菜洗净，去叶（叶留着做汤用）切成菱形块，大火焯水。（焯菜时水里加入3克）步骤2木耳洗净提前浸泡，撕成小朵，大火焯水。步骤3将焯好的菜装入盆里，称热加入盐和鸡粉拌匀，蒜切成末。步骤4起锅加入油和花椒小火煸出香味后捞出花椒。步骤5加入蒜和辣椒煸炒香。步骤6将炒好的蒜和辣椒倒入菜上拌匀，加入生抽和醋调匀既可。步骤7装盘的菜。成品图黑胡椒猪柳较低热量食材:猪瘦肉克杭椒克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1主要食材：猪瘦肉、洋葱、杭椒步骤2洋葱切粗丝、杭椒切斜段。步骤3猪肉切稍厚的大片，并用刀背把肉片轻轻砸薄。步骤4处理好的肉片放入碗中，加入1/2茶匙淀粉、适量黑胡椒碎、1茶匙料酒少许食盐步骤5抓匀腌渍几分钟步骤6腌渍肉片的时候来调了一碗料汁：碗中加入2茶匙蚝油、1/3茶匙黑胡椒碎、少许白糖、少许食盐、1茶匙酱油。步骤7再加入1/2茶匙淀粉，加入水搅拌均匀成料汁备用步骤8热锅凉油，放入腌渍好的肉片快速滑炒步骤9滑炒之变色，盛出备用。步骤10锅中留余油，放入洋葱丝爆香步骤11爆香洋葱丝后放入杭椒快速翻炒均匀。步骤12加入滑炒过的肉片步骤13加入肉片翻炒均匀后倒入调好的料汁。步骤14快速掂炒均匀，芡汁浓稠裹在食材上即可关火盛出成品图榨菜炒蛋较低热量食材:榨菜1包鸡蛋2个步骤1先准备材料步骤2把鸡蛋先打散在把榨菜倒进蛋液内搅拌均匀成品图糟肉较低热量食材:五花肉两斤左右把冻肉切片肉片稍微厚一点。最好选用五花肉。肉片的大小。自己看着办吧。拌豆腐乳。搅拌豆腐乳的时候。把醪糟一块倒进去。均匀搅拌。既可。再把肉放里面搅拌好。装碗把肉在盆里头拌匀。一片一片的放在碗里面。肉皮放在下面。既可。酱烧杏鲍仔较低热量食材:杏鲍菇克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1主辅料：杏鲍仔、黄豆酱步骤2把洗净的杏鲍仔放入开水中焯熟步骤3过冷水后，捞出。步骤4起锅热油，放入葱花炒香。步骤5放入沥干水分的杏鲍仔，炒匀。步骤6加入适量的黄豆酱步骤7将其翻炒均匀。步骤8加适量的水，烧制5分钟，使其入味。步骤9加味精提鲜。步骤10旺火收汁。步骤11待汤汁粘稠后，关火。出锅装盘。成品图棒骨炖豆角较低热量食材:豆角克猪骨克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1把豆角去筋，洗净。步骤2起锅热油，爆香葱花步骤3放入豆角，用中小火反复煸炒至豆角塌秧步骤4然后加入生抽步骤5放入熟棒骨，并加入骨头汤步骤6烧开后，小火炖制10分钟步骤7加盐调味后，继续用小火炖制3分钟，至豆角熟透步骤8放味精提鲜，即可关火。出锅装盘，即可食用。成品图
海味火锅较低热量食材:墨斗鱼克步骤1青萝卜切片步骤2乌鱼是化冻、洗干净备用步骤3胡萝卜切几片点缀下步骤4冻豆腐按照个人喜好切片步骤5鲜藕切片适量备用步骤6油麦菜洗净备用步骤7备好全部的佐料、放浓汤宝、加入适量的水烧开、可以按照个人的喜欢放任何的蔬菜和佐料、我放二块浓汤宝（个人喜欢吃口味重的火锅）成品图简版串串火锅较低热量食材:蟹味菇克平菇90克香菇克浓汤宝1块正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1香菇、平菇去根洗净步骤2蟹味菇洗净掰散步骤3萝卜去皮切丁步骤4油
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麻辣红油火锅较低热量食材:豆瓣酱30克家乐浓汤宝1个正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1葱切段，姜、洋葱和蒜切片，准备好郫县豆瓣酱和家乐浓汤宝步骤2热锅热油，爆香葱蒜和洋葱步骤3加郫县豆瓣酱翻炒几下后，加适量水和家乐浓汤宝一起煮沸步骤4待家乐浓汤宝完全融化，将大枣枸杞放入汤中，小火慢熬。可用小勺将锅边浮沫撇去步骤5好了，可以涮羊肉和其他食材了成品图鲜味火锅汤底较低热量食材:家乐浓汤宝1个虾皮1把西红柿1个青葱1根蒜头3个米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1有家乐浓汤宝轻松做汤底，把材料都准备好。虾皮洗洗干净去除杂质拧干水分步骤2锅热油爆干姜片，倒入虾皮爆香。炒至微焦黄步骤3
预约入口：
浓汤宝鱼火锅较低热量食材:浓汤宝1块鲤鱼1条油菜克油麦菜克香菇克鸡腿菇克水豆腐1块地瓜2个海带克辣白菜半盒福建霞浦特产海带干货2斤无沙干海带野生海产品特级厚丝结头天然步骤1浓汤宝1块备用步骤2鲤鱼去鳞去内脏洗净步骤3切下鱼头，两侧挑出鱼腥线步骤4鱼切段步骤5豆腐切片步骤6鸡腿菇摘洗干净步骤7油麦菜摘洗干净步骤8油菜摘洗干净步骤9海带根洗净切条步骤10地瓜切片步骤11香菇洗净切块步骤12炒锅少加点油爆香姜蒜，加入辣白菜翻炒步骤13加入适量的水，加入香菇、鸡腿菇、鱼头大火烧开制作锅底料步骤14锅底料倒入火锅中，加入浓汤宝，打开电磁炉步骤15加入鱼段步骤16加入海带根步骤17加
第二步：点击立即预约，选择参观日期，添加个人信息；
鲈鱼火锅较高热量食材:鲈鱼1条千张3张豆芽克红薯2个年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头准备鲈鱼将鲈鱼洗干净，肚子里塞上香葱，姜片，待用。准备配料将葱姜蒜，洋葱切碎，准备八角，花椒待用。准备豆芽将豆芽洗干净，放入锅里，然后上面撒上香葱，待用。准备千张将千张洗干净，切丝，放入芽菜上边，待用。准备红薯将红薯洗干净，平铺在千张上边，待用。炒配料另起锅，等油开了，放入切好的配料，炒出香味。煎鱼等配料炒好，将洗干净的鱼放入锅里，油煎至两面金黄。步骤8等鱼两面金黄以后，
冬日暖心锅较低热量食材:大骨头1根浓汤宝1块虾5只香菇5朵丸子克娃娃菜1棵白玉菇克扇贝肉克羊肉适量冻豆腐适量核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1大骨头飞水，清洗干净，放入锅内；步骤2加入大葱段、生姜片和热水；步骤3加入一块浓汤宝提鲜；步骤4电饭锅选择煲汤模式，进行3.5个小时的熬制；步骤5在熬高汤的过程中，我们先把要涮锅的食材准备一下：香菇为了好看一点，改了一下刀；步骤6海虾用牙签挑出虾线；步骤7娃娃菜1棵切成6小块；步骤8准备各种自己喜欢的丸子；步骤9扇贝抠出里面的扇贝肉（吃起来方便哈），也可以换成鲍鱼及海参；步骤10将白玉菇清洗干净
炸酱面较低热量食材:面条（生）g水g步骤1将鸡蛋打散步骤2甜面酱备好步骤3锅里加少许油，油开加鸡蛋，尽量将鸡蛋炒碎步骤4加入甜面酱，并加入少量的水，爆炒出锅步骤5起锅煮面条喽，因为是冷冻过的手擀面所以煮的时间不能太短步骤6面条出锅喽，为了起味特意在面里放的黄瓜丝，呵呵，朋友给的海阳白皮黄瓜，不太明显将面酱浇到面条上，现在就可以开吃了烤牙签肉较低热量食材:猪肉g步骤1把猪肉肥瘦分开切成片步骤2切好后放大碗中用盐、味精、椒盐粉、淀粉、老抽腌制十五分钟步骤3烤盘上放上锡纸，每一个牙签肉的中间夹
浓汤酸菜锅较低热量食材:酸菜克金针菇克海虾克鱿鱼克猪肉克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备食材步骤2锅中放入水，放入家乐浓汤宝步骤3加入两块步骤4放入酸菜和金针菇步骤5放入猪肉片步骤6放入葱，姜，蒜和大料步骤7放入海虾步骤8放入鱿鱼步骤9拌均匀步骤10水开后转小火慢炖，最后加入少许盐即可成品图麻辣牛肉火锅较低热量食材:牛里脊克生菜1个青菜克鸭血克香菇适量金针菇适量红薯1个番茄2个腐竹适量芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1新鲜牛里脊洗净、逆纹切薄片，越薄越好。放
第三步：点击下一步，填写联系号码；
第四步：点击提交订单，即可预约成功！
浓汤宝菌菇火锅较低热量食材:羊肉g林家铺子午餐肉罐头猪肉罐头肉即食火腿速食下饭菜火锅整箱3罐步骤1准备好食材：羊肉、生菜、香菇、娃娃菜、金针菇、家乐鸡粉、家乐浓汤宝、木耳、绿萝卜、红薯、紫薯、土豆、葱姜、午餐肉、香菜、自制芝麻酱、自制韭菜花酱、腐乳、鸭血、鲜海带步骤2木耳泡开剪去根部洗干净、香菇去蒂洗干净切花刀、鲜海带切条备用步骤3羊肉冷冻后半化开切片，午餐肉切片，葱切段，姜切片，香菜切末，紫菜撕一块备用步骤4娃娃菜生菜金针菇分别洗净掰开、红薯紫薯土豆绿萝卜洗净切厚片，鸭血切片备用步骤5将三块腐乳20克自制韭菜花酱和50克自制芝麻酱加些生抽油膏和清水调匀步骤6准备好一个可以电
番茄肥牛小火锅，吃完全身热乎乎的较低热量食材:番茄火锅底料1包步骤1准备好全部食材。步骤2火锅内注入适量清水，倒入火锅底料。步骤3汤水沸腾下料。步骤4欢聚一锅首选呷哺呷哺鸳鸯火锅底料成品图懒人家庭火锅，一懒到底，碗刷起来都省事较低热量食材:莲藕半根各种丸子适量金针菇1袋白玉菇半袋木耳适量腐竹适量虾10个午餐肉6片西兰花适量香菇4朵步骤1将自己喜欢的各种蔬菜和肉类清洗干净，改刀切成相应的形状，我家每次吃的时候腐竹和鱼丸必备，其他的完全根据心情调整步骤2在准备葱姜八角，香叶，花椒和麻椒，我家都比较喜欢吃麻味的，所以单独放一些麻椒步骤3将所有的香料放入锅中，加一勺郫县豆瓣酱，再放入呷哺呷哺台式麻辣火锅底料半袋，小火炒出香味步骤4将不容易，熟的食材
暖意羊肉火锅较低热量食材:干香菇6-8个大虾6只大葱1段核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1将火锅底料：干香菇6-8个大虾6只花椒1把大料2个香叶3片大葱1段姜1块，放入汤锅中步骤2家乐鸡肉味浓汤宝一块步骤3浓汤宝放入锅中步骤4将除香菜以外的蘸料食材：红腐乳2块腐乳汁2勺芝麻酱g韭菜花2勺生抽2勺味精盐适量和匀，然后分别盛入小碗，撒上香菜碎步骤5将火锅底料添加足够的水，烧开后开始涮羊肉啦成品图羊排火锅较高热量食材:羊排3根山药1根红萝卜3个香菇适
羊肉火锅较低热量食材:羊肉0克丸子10个(鸡丸)大虾5个核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1金针菇清水泡20分钟左右，反复冲洗几次步骤2苦菊摘洗干净步骤3茼蒿摘洗干净步骤4菠菜摘洗干净步骤5油麦菜摘洗干净步骤6鸡丸步骤7羊肉步骤8地瓜去皮切片步骤9豆腐皮泡发步骤10备齐所有食材步骤11煎烤锅加入老汤、葱姜和少量的水步骤12盖上锅盖，接通电源，时间设在火锅处，大火将锅底烧开步骤13下入鸡丸、虾、地瓜煮开撇去浮沫步骤14可以开餐了步骤15边吃边煮各种食材。成品图羊肉什锦火锅较高热量食材:羊肉0克鱼丸克菠菜克海带克步骤1
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