分享一道营养丰富又鲜美无比的鲍鱼海带豆腐汤，鲍鱼是海产品中富含蛋白质最多的海鲜，而蛋白质较高的食物能够使肌肤变得更有弹性，海带具有降血脂血糖、调节免疫、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种作用，豆腐的营养大家都知道，就不一一列举了，用它们来做汤，营养丰富又鲜美可口，多吃也不长肉肉哟～
By月色家的小厨房
用料
海带克豆腐克鲍鱼10个姜片小葱1根酱油1勺胡椒粉1克盐适量
做法步骤
1、首先备齐所有的食材，海带要选择肉厚一点好吃。
、海带洗净切菱形片，葱姜切丝。
3、锅中倒入适量的清水加少许盐，放入洗净的鲍鱼煮熟捞出。
4、豆腐切块也放入锅中焯一下，这样既能除掉豆腐的豆腥味，又可以让炖的汤汁清澈纯净。
5、少许热油爆香葱姜丝。
6、放入海带大火快速翻炒至变软。
7、锅中倒入适量的清水。
8、盖上锅盖大火烧开，煮5分钟左右。
9、放入豆腐和鲍鱼，继续大火煮3分钟。
10、加入酱油调味调色。
11、加入适量的盐和胡椒粉调味。
1、大火烧开即可关火。
13、做完汤后直接用“维达厨房纸巾”来清洁灶台简直太方便了，随手取一张，轻轻一擦，灶台立马变得干干净净，油污马上无踪影，真的是干净又卫生，还可以用来吸油吸水，用它来包裹瓜果李桃，放入冰箱可以锁住水果的新鲜度，真的是一纸多用。
14、鲜香味浓郁，吃上一口吃停不下来了。
15、喜欢的小伙伴们赶紧试试吧！
海带的营养功效
1、防治甲状腺肿。
海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。
．降压
海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
3．降脂
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄
4．抑制肿瘤
热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S肿瘤有明显的抑制作用，而且海带还富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用
5．提高免疫力
海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一
6.降糖
海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的
7．利尿、消肿
海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用
8．预防心脑血管病
海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病
9．消除乳腺增生
海带中大量的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患
10．护发
海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的
11．补钙。
海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙
1．美容
海带汁可以美容养颜，用海带熬成的汤汁泡澡，可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽
13．减肥
海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是肥胖者减肥的食物
14．延缓衰老
海带富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。这两种食物搭配，不仅能美容，还有延缓衰老的作用
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