四川科技馆，是四川省确定的“十五”期间文化设施建设十大标志性工程之一。年11月2日正式开馆，总面积达平方米，包括20多个常设展厅（分别为航空航天展区、机械展区、虚拟世界展区、机器人展区、天地万象展区、信息科技展区、生命科学展区、生态与环境展区等）和3个主题展览。
一、四川科技馆预约方式：
观众通过
四川科技门票网上预约：长按识别下方
操作指南：
彩椒橄榄海鲜披萨较低热量食材:面粉60g鸡蛋1个黄油30g奶酪30g橄榄(白榄)20g彩椒60g玉米50g培根50g虾仁50g步骤1将虾仁，橄榄，玉米粒，彩椒，培根等食材准备好步骤2将面粉中加入鸡蛋步骤3然后将黄油加入面粉中步骤4和面，擀成薄饼步骤5放入批萨盘中用叉子扎出孔步骤6然后依次摆入彩椒，玉米粒，虾仁，番茄汁，培根，橄榄片步骤7将芝士用搓板搓成丝放在上面，烤箱烤制30分钟就可以葱姜小龙虾较低热量食材:小龙虾克葱1棵姜15克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1小龙虾用清水养上一天
牛肉炖萝卜牛肉炖萝卜牛肉、白萝卜、葱、姜、蒜、八角、干辣椒、生抽、老抽、料酒、盐。白萝卜两个洗净。白萝卜改刀切块。烧热水下入白萝卜焯两分钟去去味。焯好的萝卜过凉水备用。牛肉（肥瘦相间）切块。炒锅放凉水，加葱姜料酒。切好的牛肉冷水下锅。煮至血沫浸出，牛肉发白，撇去血沫。捞出牛肉备用。准备调料：葱姜蒜干辣椒八角。炒锅热油，放入备好的调料，煎至香味析出。放入牛肉翻炒。再加入料酒去腥生抽提鲜老抽增色。添加开水没过食材（加水要宽一些，牛肉炖的时间长）。牛肉先炖个15分钟，再加入白萝卜。放适量盐，翻炒均匀。另取高压锅，将食材倒入锅内。加阀压半个小时关火，再焖制一会，高压锅气消。哇！揭开锅盖，喷香的味道扑鼻而来。牛油与萝卜融为一体胡萝卜土豆炖牛腩胡萝卜土豆炖牛腩牛腩、胡萝卜、土豆、洋葱、盐。煮20分钟。继续焖。一个小时后放入配菜，土豆、洋葱、胡萝卜。盖上盖子焖，假如少许盐。我这个可是不用电的焖锅哦！萝卜炖牛筋萝卜炖牛筋萝卜、熟牛筋、香菜、稻米油、盐、生抽、胡椒粉。萝卜炖牛筋，萝卜清甜酥软，牛筋Q弹有嚼劲，汤汁浓郁，非常的美味下饭！萝卜洗净去皮切成滚刀块备用。熟牛筋解冻好备用。热锅冷油，下萝卜翻炒一分钟。把萝卜转入炖锅中，牛筋放入，加入适量热水，生抽，盐大火烧开转中火炖煮廿分钟。加盖炖煮廿分钟。炖至萝卜成透明色，加入适量盐，胡椒粉调味。撒上香菜碎即可。成品图。成品图。萝卜炖骨头汤萝卜炖骨头汤大骨头、白萝卜、葱、香菜、姜、纯净水、盐。“萝卜”营养丰富，美味鲜甜，老少皆宜。葱和香菜切碎备用。白萝卜去皮切块。用凉水泡半个小时，去血水。捞出。骨头用水焯过，去血撇沫，捞出。大骨头和姜放入电压力锅中，加水。炖50分钟。再放入白萝卜。再炖20分钟。加入少许盐调味即可。盛入碗中，放入少许葱和香菜即食。简单营养。肉条炖豆腐肉条炖豆腐豆腐、肉条、葱、香菜、食盐。别人家刚做好的水豆腐，拿出来泡水里，刚好路过，赶紧买两个尝尝，很有豆味，生吃都觉得不错。用肉条（肉饼的一种）炖豆腐，味道更好。准备的食材。豆腐切小块，肉条也切块。放适量清水煮沸，加入肉条。肉条炖3分钟后加入豆腐块，继续炖五分钟。加入适量食盐调味，香菜、葱段即可出锅。成品。山药胡萝卜炖筋头巴脑山药胡萝卜炖筋头巴脑牛筋、胡萝卜、山药、五香粉、盐、酱油、姜、葱花、番茄沙司、香菜。牛筋焯2次水。牛筋用剪刀，剪成小块。姜切片切葱花。锅中加水，加水五香粉姜葱。煮30分钟。山药胡萝卜去皮。切块锅中加油，加入番茄酱。放入胡萝卜和山药翻炒。加入煮好的筋头巴脑。煮30分钟。撒葱花。加香菜。装盘。猪肉白菜炖粉条猪肉白菜炖粉条五花肉、白菜、粉条、豆腐、葱、蒜、姜、酱油、麻油、盐、五香粉。我经常做这道菜，孩子也喜欢吃。发粉条里吸足了汤汁。豆腐切块。放到锅里煎。两面金黄即可。大白菜几瓣。白菜切片。焯好的粉条煎好的豆腐切好的五花肉姜葱蒜。锅中加油，放入五花肉。翻炒。放入姜葱。放入白菜翻炒。继续翻炒。放入豆腐。加入粉条。放入水酱油盐五香粉麻油。出锅前加蒜末。一碗好吃的白菜炖五花肉就好啦。素菜丸子素菜丸子胡萝卜、青菜、馒头、豆腐渣、面粉、鸡蛋、水、盐、酱油、十三香、食用油。我老妈炸素丸子超级拿手，出锅表皮酥香心里软弹，直接吃、煮汤、加上青菜一起烧，都特别好吃。老妈全靠经验，每次都做得很好。她说炸丸子有两种东西不能少，一是馒头碎，一是豆腐碎，馒头碎的作用是让丸子口感更好，豆腐碎是干啥子哩？我妈并没有说出个一二三，这次索性把豆腐换成了豆腐渣，结果也挺好吃的。老妈的丸子配料，食材并没有严格量化，因为她老人家靠的是经验，我把过程和方法还有要点都写出来，试着做做看，应该也可以做得很好。馒头去皮，搓成碎粒备用。胡萝卜和青菜切成菜碎备用，用刨丝器刨成细丝也可以。准备豆腐渣，蟹姐是用破壁机把煮好的豆子打成浆，再用布滤浆后得到的，比较细腻。把切好的菜碎，搓好的馒头碎，豆腐渣和鸡蛋一起放进盆中，加盐加酱油加十三香拌均匀，根据情况再加一些水和面粉，拌成较稠且有黏性的糊糊。丸子糊的状态比较重要，不能太稠，也不能太稀，太稠炸出来丸子口感不好，太稀又不好定型。用手抓起面糊，虎口处可以挤出丸子，用勺子直接舀了下锅就成。丸子个头不要太大，如果觉得丸子不够光滑，可以重复挤几次。坐锅倒油烧热，油温五六成热的时候，把面糊做成丸子下锅炸制。油温怎么判断？可以先用筷子试一下，筷子下锅后周围会冒泡，也可以先下一个丸子试一下，丸子下锅后锅中反应强烈，丸子四周都会冒泡。此时，开始挤丸子下锅，动作尽可能快一点，避免先下锅的都熟了，后下锅的还没有定型，下锅后不要急着搅动，等丸子定型后再用漏勺推动，稍后丸子会浮起来。炸的过程可以把先下锅的丸子捞起来，等锅里的丸子炸均匀之后再回下锅就可以了。炸好的丸子捞出来沥油，直接吃或者再加工都非常好。
苦瓜焖太阳鱼较低热量食材:太阳鱼1条苦瓜1个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1鱼洗好，苦瓜切片步骤2热锅，放入盐，倒入油步骤3然后放入太阳鱼，先煎几分钟步骤4大约三四分钟后，翻过来煎另一面步骤5两面都煎至金黄色时，倒入苦瓜步骤6加入一小碗水步骤7放入酱油和姜片步骤8加上盖子，焖8分钟即可步骤98分钟鱼熟，苦瓜也熟了，撒上花生油即可上桌成品图辣炒海三鲜较低热量食材:虾仁二十只扇贝肉三十只蛏子三十只星渔大号去壳扇贝肉新鲜冷冻海鲜水产非即食农产品1.5斤(含冰衣)步骤1从超市买的海货、解冻以后处理海货中的泥沙、如图、扇贝肉旁边的圆形沙袋、挤出去、蛏子肉中间有一个圆形沙袋、挤出去、一个个挤出沙包！步骤2都基础泥沙包以
爆炒河虾较低热量食材:河虾克步骤1河虾洗净控干水分步骤2蒜苗洗净斜切成段步骤3切三四片姜备用步骤4热锅凉油煸香姜片油温升高后倒入河虾快速煸炒步骤5河虾变色后加入蒜苗步骤6加盐烹入生抽急火快炒起锅装盘成品图简易海鲜泡面较低热量食材:鲜虾2只速冻什锦海鲜克泡面1包鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1先将鲜虾剪开后背，去虾线，剪掉虾枪步骤2番茄切丁，不嫌麻烦的朋友可以用开水烫一下，去皮后切丁步骤3鸡肉肠划花刀步骤4将小葱切丁备用，没有葱
（1）、进入
（2）、下拉至
（3）、填写参观信息、取票人信息以及参观人信息，点击提交订单，即可成功预约门票！
二、门票领取方式：按照预约时间携带，到四川科技馆票务大厅自助取票机凭免费换票入馆。
麻辣小龙虾较低热量食材:小龙虾0克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1先泡水中间换两次水，用牙刷刷一下腹部步骤2洗干净的龙虾放漏筐里控水步骤3干锅下入香料炒香后，加食用油继续炒如果有郫县豆瓣酱也可以加2勺步骤4辣椒变色后加入小龙虾步骤5倒入小龙虾后翻炒，龙虾变色后加两大勺糖适量的盐继续翻炒步骤6倒入一罐啤酒继续翻炒入味步骤7加啤酒翻炒十分钟后出锅成品图红烧鲫鱼较低热量食材:鲫鱼克山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1鱼清理干净后，沥干
三、重要提醒：
清蒸罗非鱼较低热量食材:罗非鱼克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1鱼去鳞和内脏后冲洗干净，用刀在鱼身两面切刀，用料酒和盐给鱼按摩一下，味好鱼备用。步骤2蒸锅上放上盛鱼的盘子，用一点葱丝姜丝铺在盘底。步骤3把味好的罗非鱼放入盘中，鱼身上再铺一些葱丝和姜丝。步骤4淋上蒸鱼豉油，盖上锅盖，蒸十分钟就OK了。成品图椒盐濑尿虾较低热量食材:皮皮虾克纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然洗净用小刷，洗干净濑尿虾，沥干水份备用备料坐锅热油，放入些许干花椒，中火炒香，涝起备用。放入濑尿虾，大火
1、从2月2日起，四川科技馆预约人数为0人/天，在春节期间，参观人数增加至0人/天。
虾仁杂蔬丁较低热量食材:虾仁6个土豆1个火腿1小块黄瓜半根鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1黄瓜洗净切丁。步骤2火腿切丁。步骤3虾仁去皮洗净切丁。步骤4土豆去皮洗净切丁。步骤5锅内加食用油，将葱姜蒜爆香，加虾仁炒至变色。步骤6加火腿步骤7加土豆，炒至变软加清水适量步骤8加黄瓜炒1分钟加生抽、鸡精出锅。成品图海鲜菇炒鸡蛋较低热量食材:海鲜菇克鸡蛋3个特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1准备好所需食材。如图步骤2用平底锅煎好鸡蛋。不要煎的太糊或者太嫩。步骤3煎好的样子。步骤4另取锅洗净。放水加海鲜菇。加适量食用盐。焯一下。盛出用凉
2、在春节以后，科技馆每天预约人数会增加至0人，请大家安排好时间，错峰参观。
白菜木耳拌较低热量食材:白菜帮5片木耳(水发)克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1白菜洗净，去叶（叶留着做汤用）切成菱形块，大火焯水。（焯菜时水里加入3克）步骤2木耳洗净提前浸泡，撕成小朵，大火焯水。步骤3将焯好的菜装入盆里，称热加入盐和鸡粉拌匀，蒜切成末。步骤4起锅加入油和花椒小火煸出香味后捞出花椒。步骤5加入蒜和辣椒煸炒香。步骤6将炒好的蒜和辣椒倒入菜上拌匀，加入生抽和醋调匀既可。步骤7装盘的菜。成品图黑胡椒猪柳较低热量食材:猪瘦肉克杭椒克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1主要食材：猪瘦肉、洋葱、杭椒步骤2洋葱切粗丝、杭椒切斜段。步骤3猪肉切稍厚的大片，并用刀背把肉片轻轻砸薄。步骤4处理好的肉片放入碗中，加入1/2茶匙淀粉、适量黑胡椒碎、1茶匙料酒少许食盐步骤5抓匀腌渍几分钟步骤6腌渍肉片的时候来调了一碗料汁：碗中加入2茶匙蚝油、1/3茶匙黑胡椒碎、少许白糖、少许食盐、1茶匙酱油。步骤7再加入1/2茶匙淀粉，加入水搅拌均匀成料汁备用步骤8热锅凉油，放入腌渍好的肉片快速滑炒步骤9滑炒之变色，盛出备用。步骤10锅中留余油，放入洋葱丝爆香步骤11爆香洋葱丝后放入杭椒快速翻炒均匀。步骤12加入滑炒过的肉片步骤13加入肉片翻炒均匀后倒入调好的料汁。步骤14快速掂炒均匀，芡汁浓稠裹在食材上即可关火盛出成品图榨菜炒蛋较低热量食材:榨菜1包鸡蛋2个步骤1先准备材料步骤2把鸡蛋先打散在把榨菜倒进蛋液内搅拌均匀成品图糟肉较低热量食材:五花肉两斤左右把冻肉切片肉片稍微厚一点。最好选用五花肉。肉片的大小。自己看着办吧。拌豆腐乳。搅拌豆腐乳的时候。把醪糟一块倒进去。均匀搅拌。既可。再把肉放里面搅拌好。装碗把肉在盆里头拌匀。一片一片的放在碗里面。肉皮放在下面。既可。酱烧杏鲍仔较低热量食材:杏鲍菇克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1主辅料：杏鲍仔、黄豆酱步骤2把洗净的杏鲍仔放入开水中焯熟步骤3过冷水后，捞出。步骤4起锅热油，放入葱花炒香。步骤5放入沥干水分的杏鲍仔，炒匀。步骤6加入适量的黄豆酱步骤7将其翻炒均匀。步骤8加适量的水，烧制5分钟，使其入味。步骤9加味精提鲜。步骤10旺火收汁。步骤11待汤汁粘稠后，关火。出锅装盘。成品图棒骨炖豆角较低热量食材:豆角克猪骨克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1把豆角去筋，洗净。步骤2起锅热油，爆香葱花步骤3放入豆角，用中小火反复煸炒至豆角塌秧步骤4然后加入生抽步骤5放入熟棒骨，并加入骨头汤步骤6烧开后，小火炖制10分钟步骤7加盐调味后，继续用小火炖制3分钟，至豆角熟透步骤8放味精提鲜，即可关火。出锅装盘，即可食用。成品图
韭菜花炒蛏子较低热量食材:蛏子克韭菜花克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1食材：蛏子（已清洗）、韭菜花（已清洗切段）、姜片、干辣椒（已剪开）步骤2烧锅加3汤勺油烧热，下入姜片和干辣椒炝锅。步骤3接着，下入已清洗好的蛏子，加2汤勺料酒。步骤4翻炒翻炒。步骤5然后，合入切好的韭菜花翻炒翻炒至蛏子开口。步骤6最后，加3汤勺生抽。步骤7加0.5勺盐。步骤8调味炒匀，即成。成品图XO海鲜酱包菜炒粉丝较低热量食材:粉丝块2块包菜小半个青椒1个大蒜适量姜适量XO海鲜酱适量生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1姜、大蒜和青椒切好，备
推荐阅读：四川科技馆游玩攻略（时间+地点+交通）
四川科技馆门票手机预约方式：
肉丸海鲜杂菜煲较低热量食材:冬菇肉末1碗虾50克笔管鱼50克荷兰豆20克香菜10克姬松茸50克虫草花30克姜片5克蒜5克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1各材料步骤2把瓦煲烧热，下花籽油爆香姜、蒜步骤3加入三种酱，炒香步骤4注入一碗左右的水，烧沸步骤5先把冬菇肉末做做成丸子状，放煲内步骤6肉丸煮5分钏钟左右，下虾仁与笔管鱼步骤7下虫草花、姬松茸步骤8煮至10分钟时下荷兰豆与香菜，即可关火步骤9肉丸海鲜杂菜煲整锅端上桌子吃就行了成品图牡蛎滑蛋较低热量食材:牡蛎克鸡蛋8个葱10克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备原材料牡
辣炒花蛤较低热量食材:花蛤克韭菜80克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1成品步骤2备菜：韭菜、蒜片、姜片、葱花。花蛤用个箩筐颠30下，边颠边冲水，这样可以让花蛤吐沙。步骤3热锅凉油炸辣椒步骤4放入其它辅料煸香。步骤5放入花蛤翻炒，加入少许料酒和生抽，糖、盐。步骤6花蛤张口后会出水，翻炒均匀，争取让每个花蛤肉都烫熟。步骤7待所有花蛤都张口后，加入韭菜，放入胡椒粉适量。步骤8韭菜熟了之后起锅。成品图海鲜玉米饼较高热量食材:鱿鱼2条虾12只胡萝卜半个洋葱1个玉米饼6张生菜4片圆白菜2张红灯笼椒2个黄灯笼椒1个核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1鱿鱼去
酱鱿鱼较低热量食材:鱿鱼须1两红皮洋葱半个纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤1鱿鱼须洗净步骤2少许油步骤3洋葱炒香步骤4加入鱿鱼须步骤5甜面酱准备好步骤6加入两勺甜面酱，炒匀。步骤7盛出，然后加入孜然粉，辣椒粉，芝麻拌匀。成品图蟹黄鲜虾滑蛋羹较低热量食材:鸡蛋2个虾6只螃蟹1只核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1螃蟹煮熟拆出蟹黄和蟹肉备用步骤2.鲜虾挑去虾线入开水煮至虾皮变红捞出冷却（不要煮熟）步骤3青菜叶切细丝开水里烫熟过凉水步骤4虾剥皮取虾仁，青菜叶攥干水分步骤5鸡蛋打散（筷子直立顺时针搅散，不要让鸡蛋里冲进空气，这是蛋羹滑嫩的关键）步骤6加入与鸡蛋等量的凉白开，筷子直
第二步：点击立即预约，选择参观日期，添加个人信息；
炸酱面较低热量食材:面条（生）g水g步骤1将鸡蛋打散步骤2甜面酱备好步骤3锅里加少许油，油开加鸡蛋，尽量将鸡蛋炒碎步骤4加入甜面酱，并加入少量的水，爆炒出锅步骤5起锅煮面条喽，因为是冷冻过的手擀面所以煮的时间不能太短步骤6面条出锅喽，为了起味特意在面里放的黄瓜丝，呵呵，朋友给的海阳白皮黄瓜，不太明显将面酱浇到面条上，现在就可以开吃了烤牙签肉较低热量食材:猪肉g步骤1把猪肉肥瘦分开切成片步骤2切好后放大碗中用盐、味精、椒盐粉、淀粉、老抽腌制十五分钟步骤3烤盘上放上锡纸，每一个牙签肉的中间夹
海鲜菇炒玉米笋较低热量食材:玉米笋克海鲜菇克小香肠克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1海鲜菇去根洗净步骤2玉米笋洗净从当中剖开步骤3香肠改刀步骤4锅中注水分别汆烫玉米笋，海鲜菇。沥干水分备用步骤5步骤6步骤7锅中倒入2匙油步骤8下入海鲜菇和玉米笋翻炒，加入盐翻匀步骤9再加入香肠，1匙鲜酱油提味步骤10淋麻油装盘成品图家常版西班牙海鲜烩饭较高热量食材:大米2个鸡腿2个腊肠1根熟海虾10个花蛤10个海蛎肉8个洋葱克西红柿1个青豆50克步骤1准备好所有的食材。步骤22
辣炒尖尾螺较低热量食材:尖尾螺克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1尖尾螺买回来后多清洗几遍后沥干水分。步骤2青蒜切段，红辣椒切碎，姜切丝，大蒜切碎。步骤3锅中热油爆香姜丝蒜米。步骤4把红辣椒倒入翻炒出香。步骤5把尖尾螺倒入翻炒。步骤6加入适量盐。步骤7加入适量鸡精。步骤8淋适量生抽。步骤9把青蒜倒入炒香。步骤10加入少许的水，把盖子盖上焖煮一小会。步骤11炒至尖尾螺熟后淋适量蚝油翻拌均匀出锅。成品图油焖大虾较低热量食材:虾深海红虾8只核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1
爆炒花蛤较低热量食材:花蛤蜊克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用备料准备好花蛤，洗净备料将大蒜，生姜，小米椒，大蒜叶（用小葱更好，家里没有小葱，所以我用大蒜叶子来配色）洗净备用绰水将水烧开，将花蛤放进水里煮开，这样可以出去花蛤里面的泥沙备料将所有备料切碎备用下锅将姜、蒜、小米椒倒入热油锅炒出香味花蛤下锅姜沥干水分的花蛤倒入锅内，翻炒几下，放入盐，黄酒，继续翻炒（因为花蛤煮过，是熟的，所以不需要炒很久），炒出香味后关火，放入少量鸡精调味。就可以出锅啦成品图奥尔良香酥小黄鱼较低热量食材
简易秋刀鱼较低热量食材:秋刀鱼1条鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1鱼肚剪开一条，内脏去干净步骤2在鱼背厚的地方交叉切，方便入味步骤3生姜切片，涂抹两面，涂抹后塞入鱼肚，再加入少量盐和料酒腌制大概十分钟步骤4腌制后用厨房专用纸吸干鱼表面水分，这样下油锅的时候可以减少溅油步骤5先热锅，再倒入适当花生油，烧热后放鱼。鱼太长我给它切成了两段。也方便装盘。我用的是平底锅，受热比较均匀步骤6一面完全煎好后再翻面，小心油哦～步骤7两面煎好后沥油摆盘，淋上凉拌生抽就大功告成啦成品图干炸南极鱼较低热量食材:南极鱼克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1南极鱼去内脏和去鳃，注意去除脊柱内
干煎平鱼较低热量食材:平鱼一条芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘准备鱼处理干净，洗净，每面用刀划三个切口，塞上姜片，加适量料酒、盐腌制，大约20分钟煎制锅倒入油，烧热，加入花椒粒、鱼身上的姜片，爆出香味，将鱼控干水分，放入锅中煎制，待两面金黄时盛出。摆盘，完成不好看，吃着还行，第一次尝试，下次改进！成品图红烩虾仁较低热量食材:虾仁克西红柿克家乐番茄酱适量新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1大虾去壳去虾线，加一茶匙盐一茶匙淀粉半个蛋清抓匀。步骤2锅内加适量油，烧至七成热时放入葱姜蒜，炒出香味。步骤3加入西红柿块儿，翻炒片刻。步骤4待
清煮螃蟹较高热量食材:螃蟹6个姜片6个大葱2个山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1一定要多洗几遍拿刷子刷再用自来水冲洗多来几遍洗净放在水里给蟹自己吐净步骤2切姜片葱段姜末葱白末步骤3锅内水一定先烧开在放螃蟹这样水蒸气就不会进入螃蟹内不影响螃蟹鲜美葱姜也放进去加点料酒和盐开锅煮上十分钟即可出锅实用步骤4蘸料很重要螃蟹属寒孕妇是不可以吃的小孩子也不能吃多姜末葱白末加入香醋腌制一会即可实用也可以加入水下锅加热这样会酸甜可口成品图黄骨鱼焖酸菜较低热量食材:黄骨鱼适量酸菜2小包芦花海盐海
第三步：点击下一步，填写联系号码；
黄瓜炒鱿鱼较低热量食材:鱿鱼克黄瓜2根芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1鱿鱼清洗干净切好步骤2然后锅里加入水烧开倒入鱿鱼过一下水步骤3锅里加入油加葱炒香步骤4黄瓜切好步骤5炒香后加入鱿鱼步骤6快速翻炒一两分钟步骤7然后加入一点青椒炒匀步骤8在加一点料酒步骤9炒散后加入黄瓜步骤10加入盐步骤11快速炒一会步骤12然后加入生抽步骤13炒匀炒散步骤14然后装盘成品图鱼肉松较低热量食材:草鱼克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮鱼肉切块2盘底铺一层姜片，然后摆上切好的鱼块3放入锅中蒸熟4挑出鱼刺5平底锅放少许植物油烧热倒入鱼肉
第四步：点击提交订单，即可预约成功！
海鲜菇虾仁手工面较低热量食材:小麦普通面粉克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1两百克面粉中加入两克食盐加入适量水和成面团步骤2揉成面团做面条的面团最好硬一点口感才好盖上盖子醒面开始处理其他材料步骤3处理虾仁把虾壳下头剥掉不要扔等会要用虾仁背后划一刀挑出虾线肚子下面还有一条注意一样抽掉步骤4抽掉处理干净步骤5这是弄的虾头虾壳清洗干净一会熬汤用我是喜欢清汤所以把虾膏洗掉了喜欢红汤的虾膏不要洗掉煮出来的汤颜色是红色步骤6汤锅中加入适量的水倒入虾壳虾头放几片姜加入少量料酒开始煮汤步骤7煮好的汤把汤过滤出来我这个是清汤步骤8锅中倒入油放入花椒和八角炸香后捞出不要步骤9加入蟹味菇香菇炒一下步骤10加入虾仁炒步骤11加入切碎的豆王注
葱烧海参较低热量食材:海参水发海参1.2斤山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1泡发海参，将干海参放入干净无油的器皿中倒入没过海参两指节的纯净水，泡发二十四小时，泡发其间换水两次，净锅放入海参倒入纯净水，水尽量多一点，大火烧开转小煮40分钟左右关火焖至水自然常温，取出海参，剪开参肚子，去除参牙洗净后放入干净的器皿中放入没过海参超出二指的纯净水，放入冰箱保鲜成品图蒜蓉粉丝蒸虾较低热量食材:鲜虾6只蒜2头粉丝克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1将虾剪掉虾枪，去掉虾线，从虾的北部划一刀分成两半，不要切断步
辣炒花甲较低热量食材:花蛤蜊0克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1花甲焯水洗净，配料切好。步骤2入姜蒜炒香，入小米椒爆炒步骤3下花甲爆炒步骤4入香葱等，加少量水炝锅步骤5入生抽等调味步骤6起锅。成品图红烧海鲅较低热量食材:鲅鱼1条特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1海鲅去内脏洗净切块放入大碗中，姜切丝放其上，倒入料酒、盐和生抽腌制1小时步骤2葱姜切片，辣椒切开步骤3锅内加油烧热后放入鱼块双面微煎步骤4加入葱姜和辣椒步骤5
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇