目录:一、小程序端:
（一）登录入口。
蛋包饭较低热量食材:米饭一碗鸡蛋3个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1将三个鸡蛋打碎拌匀，加入盐葱花，备用步骤2将肉米放入油锅炒熟步骤3加入火腿肠和饭步骤4调味，放入葱花，出锅，备用步骤5起油锅，放入少许蛋液步骤6放入炒饭步骤7将另一边蛋皮翻过来把饭包住步骤8出锅，摆好，喜欢的话也可以放点番茄酱可以享用了成品图饺子较低热量食材:干蘑菇适量白菜克猪肉馅适量饺子皮适量鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1把买来的猪肉用花生油和耗油搅拌均匀步骤2用热水泡蘑菇
南瓜蒸杂粮饭较低热量食材:贝贝南瓜一个北纯多谷米一杯步骤1北纯多谷米混合饭料，蒸的米饭超级好吃！步骤2取一杯米淘洗干净，然后加适量水浸泡一会儿步骤3去一只贝贝南瓜切掉顶部，取出南瓜籽，将米饭填入一半左右步骤4加入清水八九分满步骤5将剩余的米饭放入一个碗中，可以加几颗红枣，添适量清水步骤6将碗和南瓜一起放入蒸锅步骤7将米饭蒸至熟透即可“北纯多谷米引领主食新潮流”成品图饺子皮葱花饼较低热量食材:饺子皮30张鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备葱花，盐，五香粉，油，饺子皮步骤2案板上抹上油，放一张饺子皮，在饺子皮上刷一层油，再洒点盐，五香粉，葱花步骤3再盖上一层饺子皮，方法同上，总共放5层饺子皮即可步骤4用擀面杖擀薄步骤5
（二）首页。
三角饭团较高热量食材:大米克清水克海苔1袋辣酱适量千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮香肠切块香肠切小块开始搅拌放盐味精香油香肠和饭搅拌均匀剪道具把薯片袋子的一角减出三角形捏团先把海苔片放在下面，然后少盛一点饭，中间放上金枪鱼块放酱我放的是韩国拌饭酱盖饭料上再放一点饭，海苔盖上。倒扣出来在盆子上即可完成造型不太好……第一次做海苔位置没放好海蛎子青萝卜馅饺子较低热量食材:饺子皮个青萝卜1根生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1青萝卜切丝，我是用擦板擦的，又快又细步骤2海蛎子肉洗净，控水，切块步骤3萝卜丝焯熟，过凉水攥干水步骤4葱姜切碎步骤5熟萝卜丝切碎步骤6海蛎子块，青萝卜碎，
（三）个人中心。
猪肉杏鲍菇饺子较高热量食材:面粉克猪肉克杏鲍菇2根步骤1杏鲍菇洗净后切碎丁，胡萝卜洗净去皮后切碎丁步骤2干木耳泡发后控水碎，葱姜切末步骤3猪肉提前用冷水浸泡去除血水，然后控水、去皮剁成肉馅步骤4将肉馅放进干净的容器内，然后用筷子顺着一个方向搅至肉馅上劲步骤5将切好的葱姜末放入肉馅里，并放入1勺老抽和1大料油(将花生油烧热后放入八角瓣炸出香味所得的油)拌匀步骤6二、包饺子的做法：步骤7在面粉里加一点点的盐，用凉白开和成较柔软的面团，并将和好的面团盖上保鲜膜或湿毛巾醒发半小时以上步骤8将醒发好的面团揉匀后搓成粗细均匀的长条步骤9再将长条切成
饭团较低热量食材:米饭1碗百吉福芝士片汉堡奶酪棒起司奶酪芝士干材料家用奶酪片三明治专用步骤1肉松撒饭、然后慢慢搅拌、让肉松均匀包裹饭。步骤2将肉松饭均匀铺在海苔片上、不要铺太厚、不好包裹、预留出海苔边缘。步骤3将芝士切条摆上、喜欢咸味的孩子可以撒一些细盐或、因为后期我们还要加热。步骤4把它捏的圆圆圆圆的～可爱才有食欲成品图馄饨较低热量食材:猪肉馅克馄饨皮适量鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1放食用油，盐酱油搅拌均匀步骤2葱花适量步
鸡肉豆豉榨菜炒米饭较低热量食材:米饭生米克鸡胸肉60克榨菜25克豆豉15克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1葱、尖椒和葱头切粒，姜切末。步骤2豆豉改刀切粒，榨菜也切粒，蒜切末。步骤3肉切小丁，加入料酒、生抽和胡椒粉打匀，再加入玉米淀粉调匀腌制。步骤4米饭在微波炉里加热10秒钟打散。步骤5起锅加入油和八角小火煸香后捞出八角。步骤6下入肉、豆豉和姜煸炒至变色。步骤7加入除蒜以外的配料翻炒匀。步骤8加入大米翻炒匀。步骤9加入蒜、淋入锅边醋翻炒匀既可。步骤10装盘的菜，撒上切好的番茄粒。成品
（四）预约。
（五）预约记录。
牛肉饭较低热量食材:牛肉1块大米适量玉米粒适量青豆适量鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备好食材洗干净，切好，电饭煲先把生米洗好加入准备着步骤2牛肉用酱油，辣椒酱，沙茶酱腌制步骤3锅中热油，倒入牛肉翻炒至变色步骤4倒入玉米粒跟青豆继续翻炒，加入盐，等到要关火的时候洒上几颗味精步骤5把炒好的食材倒入装好水的生米的电饭煲中，然后盖上盖子，按煮饭键步骤6成品成品图没有菠萝的菠萝饭较低热量食材:米饭1碗鸡胸肉1块鸡蛋1个年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1将原材料洗干净备好。鸡胸肉，胡萝卜，洋葱都切成丁步骤2将切好的鸡胸肉放在小盆里，加入适量料酒和胡椒粉，抓匀、腌制片刻步骤3鸡蛋打散成蛋液
（六）我的留观。
（七）预防接种凭证。
茄子馅饺子较低热量食材:面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1将葱切末步骤2准备好肉馅步骤3加入盐，鸡精，葱，姜，生鸡蛋，酱油，香油步骤4将肉馅调匀加入虾仁步骤5将茄子去皮研成小沫步骤6加盐抓水后活在肉馅里步骤7准备面粉步骤8活成面团步骤9准备好饺子皮步骤10包好的饺子步骤11诱人吧，可以吃了米饭杀手-家庭版卤肉饭较低热量食材:五花肉克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1五花肉洗净，开水汆烫去除腥味。可以多煮一会儿，待会儿
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