香菇扒猪颈肉较低热量食材:猪颈肉克香菇8个胡萝卜1小段青椒少许云耳3朵鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1烧开水加油盐焯好香菇、云耳、胡萝卜条、圆椒丝步骤2准备好猪颈肉步骤3猪颈肉切条步骤4加入油盐、蚝油、料酒腌15分钟步骤5油锅爆香姜丝步骤66.加入猪颈肉炒至熟步骤7成品图猪猪包较低热量食材:中筋面粉克纯牛奶克白糖10克干酵母粉3克玉米油5克甜菜根粉10克买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1准备好食材；步骤2将主料中除甜菜根粉外的其它面团材料混合揉成一个光滑不粘手的面团；步骤3盖上保鲜膜放进烤箱选择发
猪肚鸡较低热量食材:猪肚1整个三黄鸡1整只生花生1把纯牛奶毫升黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1猪肚用面粉洗净，冷水下锅加花椒、桂皮、桂叶、八角煮沸去腥步骤2整鸡去头去尾（不想吃的都可以去了~），鸡翅鸡腿切下塞进鸡肚子里，冷水下锅焯水后往鸡肚子里撒白胡椒粉，将鸡塞进猪肚中，用牙签/棉线将口固定步骤3砂锅底部垫姜片、大葱段后将塞好鸡的猪肚放入，添一半水步骤4花生加水打ML花生浆后倒入砂锅，再倒入ML纯牛奶，往锅中撒适量胡椒粉步骤5炖煮两个小时后将猪肚内的鸡取出切块待用，猪肚切条回锅继续炖一个小时后将鸡块放回锅中加盐与枸杞焖煮十分钟即可（白胡椒量的多少可按个人口味增减成品图炒
卤猪肚较高热量食材:猪肚1个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备猪肚一个用水清洗干净步骤2清洗干净后的猪肚把油去干净，加入生粉盐巴抓一下，再用清水洗干净步骤3锅中放入水烧开，加点葱、姜和酒把猪肚放入锅中灼掉血水步骤4将灼好水的猪肚过冷水洗掉泡沫捞出，把猪肚放沙锅中，加入卤料包(卤料包配料有:八角、桂皮、小茴香、香叶、三奈、肉蔻、草寇、砂仁)，姜片，干辣椒，冰糖，盐、生抽酱油，加入清水末过猪肚大火炖至水开转小火慢慢炖1個半小时，炖的期间翻一下猪肚，防止炖蕉步骤5
煎猪排饭较低热量食材:梅花肉2块米饭一份鸡蛋2个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1梅花肉洗净，用5%的盐水泡一晚上步骤2用厨房纸吸干表面的水分步骤3用少许淡味生抽、料酒、蜂蜜以及胡椒粉腌制一个上午步骤4腌好的猪排放在煎饼锅内，待煎到自己喜欢的程度后，再翻面煎熟即可步骤5将鸡蛋打在有酱汁的锅内，用余温加热即可步骤6再准备一份饭，就可以开吃了成品图猪肝炒莴苣较低热量食材:猪肝克莴苣一根鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1莴苣去皮，洗净，切片步骤2猪肝切片，尽量洗尽血水（这个洗了很多遍）步
清蒸桑拿蟹较低热量食材:梭子蟹2只生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备好梭子蟹和姜片步骤2把梭子蟹仔细洗刷干净步骤3梭子蟹肚皮朝上，放上姜片步骤4放入蒸箱，蒸至13分钟，出锅即可食用成品图酸辣炒蟹较高热量食材:大闸蟹2只步骤1准备好所需食材步骤2毛蟹宰杀好，加入盐、白胡椒粉腌制5分钟步骤3蒜瓣越多越好，剁碎，姜、香葱、泡红椒也剁碎，混合成一碗酱料，生抽、蚝油、陈醋混合成一碗酱汁步骤4把腌制好的毛蟹表面均匀沾上干淀粉步骤5锅里倒入植物油，烧热，把沾了干粉的毛蟹放到锅里炸至变色，取出备用步骤6锅里留少许植物油，下酱料炒出香气步骤7把炸好的毛蟹下到锅里与酱料一起炒匀步骤8淋上调好的酱汁，快速翻炒入味即可成品图葱炒梭子蟹较高热量食材:梭子蟹4只大葱克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1将梭子蟹洗净后放入小盆中步骤2然后将梭子蟹去腮、去脐、去胃、去泥线，然后将蟹肉分成两半步骤3准备好以下食材并切好：胡萝卜、青椒、大葱、大蒜、姜、花椒和八角步骤4炒锅中放入适量调和油，然后放入花椒和八角，再放入姜和大蒜爆出香味步骤5将处理干净的梭子蟹放入锅中步骤6小火翻炒一会，使蟹肉逐渐熟透步骤7放入一小勺黄豆酱步骤8翻炒几下后放入胡萝卜步骤9太干的话可以少加入一点凉开水；步骤10翻炒几下后放入青椒继续翻炒步骤11将大葱段放入锅中步骤12翻炒一会至大葱稍微变软无辣气即可成品图避风塘炒蟹较高热量食材:梭子蟹2只面包糠克面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1梭子蟹切成小块步骤2裹上面粉步骤3油烧至6成热步骤4加入蒜末爆香之后捞出步骤5下螃蟹，炸至金黄捞出步骤6蒜姜爆香加入豆瓣酱炒香步骤7中小火加入面包糠糖盐步骤8加入小米椒爆香加入炸好的螃蟹步骤9翻炒半分钟之后出锅成品图盐焗大闸蟹较低热量食材:大闸蟹2只粗盐克米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1用刷子刷干净蟹肚表面和软毛处；步骤2再用厨房纸吸干表面水分待用；步骤3将粗盐倒入砂锅内，再放入花椒、八角和香叶；步骤4用筷子搅拌混合均匀；步骤5盖上锅盖，中火加热至听到盐粒噼里啪啦的声音，大约5分钟左右，期间要不时的搅拌几下；步骤6将吸干水分的大闸蟹放进去，让适量盐覆盖在蟹表面，蟹肚朝上这样蟹黄不容易流出浪费；步骤7盖上锅盖小火焗20分钟左右，然后关火再焖3-5分钟即可，蟹壳全部变红就是熟了。成品图葱姜炒螃蟹较低热量食材:梭子蟹4个特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1梭子蟹是刚刚蒸过的，去掉蟹腮和蟹盖，切成块，大蒜切片，葱切段，姜切片，水淀粉勾芡好步骤2热锅，小火放大蒜生姜，葱白煸香步骤3爆香后放入切好的螃蟹块，撒胡椒粉，大火爆炒，放适量盐巴，翻炒均匀步骤4倒入少许料酒，生抽，耗油步骤5加适量的水，该上锅盖，收汁，要有点汤汁味道更好，加鸡精步骤6放入葱段步骤7倒入之前勾芡好的水淀，记得搅拌好在倒，收汁，翻炒均匀，出锅步骤8装盘成品图
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