四川科技馆，是四川省确定的“十五”期间文化设施建设十大标志性工程之一。年11月2日正式开馆，总面积达平方米，包括20多个常设展厅（分别为航空航天展区、机械展区、虚拟世界展区、机器人展区、天地万象展区、信息科技展区、生命科学展区、生态与环境展区等）和3个主题展览。
一、四川科技馆预约方式：
紫薯抹茶卷较高热量食材:鸡蛋4个白糖50克抹茶粉15克纯牛奶90克低筋面粉60克玉米油60克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2步骤1蛋黄里加入纯牛奶，10g白糖，玉米油搅拌均匀。步骤2加入过筛后的低筋面粉和抹茶粉。步骤3搅拌均匀至无颗粒状。步骤4蛋清盆中分三次加入40g白糖，打发至提起打蛋器，有一个小弯钩。步骤5用刮刀取1/3蛋白霜放入蛋黄糊里，用刮刀从盆底翻起，采用切拌和翻拌的手法拌匀。步骤6再把拌均匀的蛋黄糊全部倒入剩下的蛋白霜里，用刮刀轻轻从盆底往上翻拌和切拌的手法快速拌均匀（不要划圈搅拌，免得蛋白大量消泡和面糊出筋）步骤7把蛋糕糊倒入烤盘，用刮
观众通过
四川科技门票网上预约：长按识别下方
操作指南：
牛肉炖萝卜牛肉炖萝卜牛肉、白萝卜、葱、姜、蒜、八角、干辣椒、生抽、老抽、料酒、盐。白萝卜两个洗净。白萝卜改刀切块。烧热水下入白萝卜焯两分钟去去味。焯好的萝卜过凉水备用。牛肉（肥瘦相间）切块。炒锅放凉水，加葱姜料酒。切好的牛肉冷水下锅。煮至血沫浸出，牛肉发白，撇去血沫。捞出牛肉备用。准备调料：葱姜蒜干辣椒八角。炒锅热油，放入备好的调料，煎至香味析出。放入牛肉翻炒。再加入料酒去腥生抽提鲜老抽增色。添加开水没过食材（加水要宽一些，牛肉炖的时间长）。牛肉先炖个15分钟，再加入白萝卜。放适量盐，翻炒均匀。另取高压锅，将食材倒入锅内。加阀压半个小时关火，再焖制一会，高压锅气消。哇！揭开锅盖，喷香的味道扑鼻而来。牛油与萝卜融为一体胡萝卜土豆炖牛腩胡萝卜土豆炖牛腩牛腩、胡萝卜、土豆、洋葱、盐。煮20分钟。继续焖。一个小时后放入配菜，土豆、洋葱、胡萝卜。盖上盖子焖，假如少许盐。我这个可是不用电的焖锅哦！萝卜炖牛筋萝卜炖牛筋萝卜、熟牛筋、香菜、稻米油、盐、生抽、胡椒粉。萝卜炖牛筋，萝卜清甜酥软，牛筋Q弹有嚼劲，汤汁浓郁，非常的美味下饭！萝卜洗净去皮切成滚刀块备用。熟牛筋解冻好备用。热锅冷油，下萝卜翻炒一分钟。把萝卜转入炖锅中，牛筋放入，加入适量热水，生抽，盐大火烧开转中火炖煮廿分钟。加盖炖煮廿分钟。炖至萝卜成透明色，加入适量盐，胡椒粉调味。撒上香菜碎即可。成品图。成品图。萝卜炖骨头汤萝卜炖骨头汤大骨头、白萝卜、葱、香菜、姜、纯净水、盐。“萝卜”营养丰富，美味鲜甜，老少皆宜。葱和香菜切碎备用。白萝卜去皮切块。用凉水泡半个小时，去血水。捞出。骨头用水焯过，去血撇沫，捞出。大骨头和姜放入电压力锅中，加水。炖50分钟。再放入白萝卜。再炖20分钟。加入少许盐调味即可。盛入碗中，放入少许葱和香菜即食。简单营养。肉条炖豆腐肉条炖豆腐豆腐、肉条、葱、香菜、食盐。别人家刚做好的水豆腐，拿出来泡水里，刚好路过，赶紧买两个尝尝，很有豆味，生吃都觉得不错。用肉条（肉饼的一种）炖豆腐，味道更好。准备的食材。豆腐切小块，肉条也切块。放适量清水煮沸，加入肉条。肉条炖3分钟后加入豆腐块，继续炖五分钟。加入适量食盐调味，香菜、葱段即可出锅。成品。山药胡萝卜炖筋头巴脑山药胡萝卜炖筋头巴脑牛筋、胡萝卜、山药、五香粉、盐、酱油、姜、葱花、番茄沙司、香菜。牛筋焯2次水。牛筋用剪刀，剪成小块。姜切片切葱花。锅中加水，加水五香粉姜葱。煮30分钟。山药胡萝卜去皮。切块锅中加油，加入番茄酱。放入胡萝卜和山药翻炒。加入煮好的筋头巴脑。煮30分钟。撒葱花。加香菜。装盘。猪肉白菜炖粉条猪肉白菜炖粉条五花肉、白菜、粉条、豆腐、葱、蒜、姜、酱油、麻油、盐、五香粉。我经常做这道菜，孩子也喜欢吃。发粉条里吸足了汤汁。豆腐切块。放到锅里煎。两面金黄即可。大白菜几瓣。白菜切片。焯好的粉条煎好的豆腐切好的五花肉姜葱蒜。锅中加油，放入五花肉。翻炒。放入姜葱。放入白菜翻炒。继续翻炒。放入豆腐。加入粉条。放入水酱油盐五香粉麻油。出锅前加蒜末。一碗好吃的白菜炖五花肉就好啦。素菜丸子素菜丸子胡萝卜、青菜、馒头、豆腐渣、面粉、鸡蛋、水、盐、酱油、十三香、食用油。我老妈炸素丸子超级拿手，出锅表皮酥香心里软弹，直接吃、煮汤、加上青菜一起烧，都特别好吃。老妈全靠经验，每次都做得很好。她说炸丸子有两种东西不能少，一是馒头碎，一是豆腐碎，馒头碎的作用是让丸子口感更好，豆腐碎是干啥子哩？我妈并没有说出个一二三，这次索性把豆腐换成了豆腐渣，结果也挺好吃的。老妈的丸子配料，食材并没有严格量化，因为她老人家靠的是经验，我把过程和方法还有要点都写出来，试着做做看，应该也可以做得很好。馒头去皮，搓成碎粒备用。胡萝卜和青菜切成菜碎备用，用刨丝器刨成细丝也可以。准备豆腐渣，蟹姐是用破壁机把煮好的豆子打成浆，再用布滤浆后得到的，比较细腻。把切好的菜碎，搓好的馒头碎，豆腐渣和鸡蛋一起放进盆中，加盐加酱油加十三香拌均匀，根据情况再加一些水和面粉，拌成较稠且有黏性的糊糊。丸子糊的状态比较重要，不能太稠，也不能太稀，太稠炸出来丸子口感不好，太稀又不好定型。用手抓起面糊，虎口处可以挤出丸子，用勺子直接舀了下锅就成。丸子个头不要太大，如果觉得丸子不够光滑，可以重复挤几次。坐锅倒油烧热，油温五六成热的时候，把面糊做成丸子下锅炸制。油温怎么判断？可以先用筷子试一下，筷子下锅后周围会冒泡，也可以先下一个丸子试一下，丸子下锅后锅中反应强烈，丸子四周都会冒泡。此时，开始挤丸子下锅，动作尽可能快一点，避免先下锅的都熟了，后下锅的还没有定型，下锅后不要急着搅动，等丸子定型后再用漏勺推动，稍后丸子会浮起来。炸的过程可以把先下锅的丸子捞起来，等锅里的丸子炸均匀之后再回下锅就可以了。炸好的丸子捞出来沥油，直接吃或者再加工都非常好。
紫薯椰奶奥利奥较低热量食材:紫薯克纯净水克细砂糖15-20克左右奶茶部分：椰汁克纯牛奶克细砂糖10克茶包2克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1准备好材料，紫薯洗净去皮备用。将茶包放入滤网中。卡槽卡在盖子上。步骤2然后将椰汁、纯牛奶、细砂糖倒入奶茶机中。放好卡上滤网的盖子。步骤3通电，选择奶茶功能，然后接下来处理紫薯。将紫薯切成小块，放入不粘奶锅中，倒入克纯净水、15-20克细砂糖。开大火先慢慢煮开，然后转小火煮15-20分钟，煮到紫薯软糯后关火。一直焖到奶茶煮好。步骤4将煮好的紫薯泥舀入杯子中，四周杯壁也可以用勺子划上紫薯泥。浓稠的紫薯泥可以挂壁的！此时奶茶也已煮好。将椰汁奶茶倒入杯子中。正好一大
（1）、进入
（2）、下拉至
（3）、填写参观信息、取票人信息以及参观人信息，点击提交订单，即可成功预约门票！
紫薯蝴蝶酥较低热量食材:紫薯（泥）3大匙手抓饼2块老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1紫薯泥要冷的，手抓饼用的时候再从冰箱拿出来步骤2糖和紫薯拌匀即可步骤3手抓饼的底纸不要扔，有用哦，紫薯泥抹均匀就好步骤4稍等一会，手抓饼就有点软了，趁还不粘的时候从两边向中间卷，最后用力，使两边沾一起，卷的时候用底纸隔着就不用戴手套了步骤5用刀切成7-8毫米厚的片，摆到烤盘里步骤6我弄的不是很好看步骤7度预热步骤分钟，慢慢的等步骤9出锅，开吃吧。成品图营养早餐，紫薯馒头卷较高热量食材:面粉25
紫薯毛巾卷较高热量食材:低筋粉85克紫薯粉20克鸡蛋75克牛奶克黄油15克白砂糖30克步骤1准备好食材和电饼铛。步骤2一个全蛋和一个蛋黄，总共是75克，加入30克砂糖，搅拌均匀，使砂糖融化。步骤3加入牛奶，再次搅拌均匀。步骤4加入紫薯粉和低粉。步骤5用手动打蛋器搅拌均匀，会有很多面疙瘩，但是没关系，接着向下看。步骤6面糊过筛两次，就会变得很细腻光滑。步骤7黄油用微波炉加热20秒，成为液体后，略微凉一下，加入到紫薯面糊里。步骤8再次搅拌均匀，面糊就非常的光滑，提起打蛋器的头，会像丝缎一样滴落。毛巾卷的面糊就做好了，送入冰箱冷藏一会。步骤9舀一勺面糊，从一个点注入到电饼铛的烤盘里，面糊会慢慢摊开摊平变大。步骤10等到面
宝宝辅食紫薯蛋皮卷较低热量食材:紫薯适量鸡蛋适量新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1食材：紫薯、鸡蛋、玉米淀粉、水步骤2紫薯去皮切片步骤3上锅蒸熟步骤4捣成泥步骤5鸡蛋打散加入玉米淀粉、水搅匀不粘锅刷少量植物油摊蛋皮。步骤6紫薯泥铺在蛋皮上步骤7再将蛋皮后卷起、步骤8切块食用成品图紫薯大理石吐司较低热量食材:高筋面粉克牛奶70克细砂糖20克全蛋液20克黄油10克紫薯馅50克步骤1准备好需要的材料，黄油需要提前软化。步骤2所有材料除黄油以外的所有材料放入揉面桶中，可以先下液体再加粉类！盐可以和黄油一起放。步骤3揉至扩展阶段就可以加黄油了。步骤4取出面团整圆。步骤5放进盆里，保鲜膜包好后
二、门票领取方式：按照预约时间携带，到四川科技馆票务大厅自助取票机凭免费换票入馆。
紫薯芋泥拉丝小餐包较高热量食材:高筋面粉克紫薯芋泥85克全蛋液20克淡奶油85克盐2克酵母3糖15克黄油15克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg步骤1先将紫薯、芋头去皮盖保鲜膜蒸熟，并用勺子搅拌压成泥步骤2可适量加入糖、蜂蜜、麦芽糖、奶油、炼乳等调味，但注意适量，紫薯芋泥不宜太稀太湿步骤3搅拌均匀步骤4倒入高筋面粉、南瓜泥、鸡蛋、淡奶油（留出20g）倒入盆中，放入糖、盐和酵母，注意酵母不要和它们直接接触步骤5筷子稍微混合均匀，然后手揉至没有
三、重要提醒：
紫金蛋卷较低热量食材:全麦面粉30克紫薯克鸡蛋2颗芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1将蒸熟的紫薯碾碎压成泥步骤2倒入牛奶搅拌均匀步骤3鸡蛋打散倒入面粉搅拌均匀步骤4倒入牛奶盐搅拌均匀步骤5将打好的蛋液倒入锅中煎熟步骤6将紫薯泥均匀铺在蛋卷上卷起切段成品图紫薯饭较低热量食材:紫薯一个山东沙地紫薯新鲜现挖现发红薯地瓜番薯农家自种5斤步骤1准备紫薯切块，大米步骤2大米洗一遍加水放锅里步骤3加入紫薯步骤4按煮饭键煮熟成品图紫
1、从2月2日起，四川科技馆预约人数为0人/天，在春节期间，参观人数增加至人/天。
紫薯水饺较高热量食材:猪肉馅克紫薯面粉克大红萝卜适量虾仁适量鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1用紫薯饺子粉和成面团，醒1小时左右。步骤2猪肉加入料酒，十三香，酱油耗油，盐，葱姜，最后放入萝卜丝，添加适量花生油和成馅料。步骤3再加入虾仁。步骤4将面团分成若干份步骤5擀皮步骤6包馅步骤7做成饺子步骤8开水下锅开始煮饺子步骤9大约5分钟左右，饺子飘起来即可出锅。步骤10装入盘中，味道鲜美的紫薯水饺就可以开吃了。成品图紫薯脏脏茶的做法较低热量食材:广村紫薯罐头
酸奶紫薯泥较高热量食材:步骤1食材备好，紫薯洗净。步骤2紫薯放到水里煮20分钟，完全熟透后捞出来。步骤3剥掉紫薯皮，留紫薯肉压成泥。步骤4紫薯泥里放一勺白砂糖拌匀（紫薯本身甜味不重，不爱吃太甜的话可以不放糖）然后结结实实地马到碗里，压实。步骤5反扣到盘子里，形成半个球状。步骤6紫薯泥淋上酸奶，把整个泥盖住。步骤7撒上坚果碎和葡萄干。步骤8猕猴桃切丁点缀。成品图紫薯粥较低热量食材:紫薯1个大米15克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g步骤1准备食材。步骤2红枣，花生，黄豆温水寖泡淘洗几遍。步骤3放入锅中小
杂菜炒紫薯年糕较低热量食材:紫薯年糕克炒猪肉适量白萝卜1截毛豆少量蘑菇2个莲藕1截西红柿1个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备图中的蔬菜。该洗净的洗净，该削皮的削皮。步骤2全部切成丁。步骤3准备一些之前炒好的瘦肉。步骤4先将全部蔬菜用食油炒香。步骤5然后加入1.5碗清水。步骤6放入适量食盐，烧开。步骤7放入炒好的瘦肉，继续烧开，注意搅拌。步骤8接着将紫薯年糕加入。步骤9煮3-5分钟即可。成品图紫薯麻球较高热量食材:紫薯3个糯米粉克买2件发5罐共g炒
2、在春节以后，科技馆每天预约人数会增加至0人，请大家安排好时间，错峰参观。
年夜饭硬菜之紫薯卷较低热量食材:面粉克鸡蛋一个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1首先在两百克的面粉中加入两克的盐和适量的紫薯泥，如下图所示。步骤2然后加入适量的清水搅拌均匀，如下图所示。步骤3接着和成光滑的面团，醒发半个小时，如下图所示。步骤4然后分成大小均匀的小剂子，如下图所示。步骤5接着擀开，放入一点油酥抹平，如下图所示。步骤6然后像叠被子一样叠起来，如下图所示。步骤7接着用擀面杖再次擀开，如下图所示。步骤8然后锅中放入适量的食用油，待油冒烟，放入紫薯饼煎至两面金黄中间挖出一个口，倒入一个打散的鸡蛋，继续煎五分钟就可以了。步骤9一道美味
白菜木耳拌较低热量食材:白菜帮5片木耳(水发)克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1白菜洗净，去叶（叶留着做汤用）切成菱形块，大火焯水。（焯菜时水里加入3克）步骤2木耳洗净提前浸泡，撕成小朵，大火焯水。步骤3将焯好的菜装入盆里，称热加入盐和鸡粉拌匀，蒜切成末。步骤4起锅加入油和花椒小火煸出香味后捞出花椒。步骤5加入蒜和辣椒煸炒香。步骤6将炒好的蒜和辣椒倒入菜上拌匀，加入生抽和醋调匀既可。步骤7装盘的菜。成品图黑胡椒猪柳较低热量食材:猪瘦肉克杭椒克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1主要食材：猪瘦肉、洋葱、杭椒步骤2洋葱切粗丝、杭椒切斜段。步骤3猪肉切稍厚的大片，并用刀背把肉片轻轻砸薄。步骤4处理好的肉片放入碗中，加入1/2茶匙淀粉、适量黑胡椒碎、1茶匙料酒少许食盐步骤5抓匀腌渍几分钟步骤6腌渍肉片的时候来调了一碗料汁：碗中加入2茶匙蚝油、1/3茶匙黑胡椒碎、少许白糖、少许食盐、1茶匙酱油。步骤7再加入1/2茶匙淀粉，加入水搅拌均匀成料汁备用步骤8热锅凉油，放入腌渍好的肉片快速滑炒步骤9滑炒之变色，盛出备用。步骤10锅中留余油，放入洋葱丝爆香步骤11爆香洋葱丝后放入杭椒快速翻炒均匀。步骤12加入滑炒过的肉片步骤13加入肉片翻炒均匀后倒入调好的料汁。步骤14快速掂炒均匀，芡汁浓稠裹在食材上即可关火盛出成品图榨菜炒蛋较低热量食材:榨菜1包鸡蛋2个步骤1先准备材料步骤2把鸡蛋先打散在把榨菜倒进蛋液内搅拌均匀成品图糟肉较低热量食材:五花肉两斤左右把冻肉切片肉片稍微厚一点。最好选用五花肉。肉片的大小。自己看着办吧。拌豆腐乳。搅拌豆腐乳的时候。把醪糟一块倒进去。均匀搅拌。既可。再把肉放里面搅拌好。装碗把肉在盆里头拌匀。一片一片的放在碗里面。肉皮放在下面。既可。酱烧杏鲍仔较低热量食材:杏鲍菇克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1主辅料：杏鲍仔、黄豆酱步骤2把洗净的杏鲍仔放入开水中焯熟步骤3过冷水后，捞出。步骤4起锅热油，放入葱花炒香。步骤5放入沥干水分的杏鲍仔，炒匀。步骤6加入适量的黄豆酱步骤7将其翻炒均匀。步骤8加适量的水，烧制5分钟，使其入味。步骤9加味精提鲜。步骤10旺火收汁。步骤11待汤汁粘稠后，关火。出锅装盘。成品图棒骨炖豆角较低热量食材:豆角克猪骨克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1把豆角去筋，洗净。步骤2起锅热油，爆香葱花步骤3放入豆角，用中小火反复煸炒至豆角塌秧步骤4然后加入生抽步骤5放入熟棒骨，并加入骨头汤步骤6烧开后，小火炖制10分钟步骤7加盐调味后，继续用小火炖制3分钟，至豆角熟透步骤8放味精提鲜，即可关火。出锅装盘，即可食用。成品图
9个月以上辅食紫菜厚蛋烧较低热量食材:3个鸡蛋奶酪25克（一岁以后加）步骤1三个鸡蛋大概g我用一个小碗来量一下液体体积步骤2把三个鸡蛋打入碗里打散备用步骤3加入一份水也就是3份鸡蛋一份水，这样做出来的厚蛋烧就会很嫩步骤4把蛋液跟水混合均匀步骤5准备平底锅，喷上一层油，如果没有喷油瓶可以用厨房纸巾粘油擦一下锅步骤6小火锅有点热加入三分之一蛋液，放上一些紫菜步骤7半凝固的时候把鸡蛋全部堆放在一起，然后放上奶酪，继续放鸡蛋液步骤8紫菜放2-3次就可以，蛋液也分四次放，要半凝固就卷千万不要全部凝固步骤9最外层不要放紫菜这样卷起来就是比较光滑的，用硅胶铲煎熟定型切块就可以
推荐阅读：四川科技馆游玩攻略（时间+地点+交通）
四川科技馆门票手机预约方式：
紫甘蓝炒肉较低热量食材:紫甘蓝克猪肉50克步骤1紫甘蓝洗净切成细条，黑木耳泡发好步骤2猪肉切成细条用淀粉和料酒腌一下步骤3锅中放入植物油，放入猪肉葱花爆炒变色步骤4放入黑木耳和紫甘蓝步骤5放入蚝油步骤6放入食盐翻炒步骤7出锅成品图紫薯芝麻饼较低热量食材:紫薯适量面粉适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1紫薯去皮，放入蒸锅，盖上盖子，蒸20分钟，筷子轻松扎入即可，放碗中压碎。步骤2加入白糖，面粉，倒入清水，搅拌匀，再揉匀，搓成圆子，压扁。步骤3一面刷上清水，粘上芝麻，放入烤盘，入烤箱度，15分钟。成品图紫薯冰皮较低热量食材:
夹心紫薯包较低热量食材:紫薯泥适量酵母面粉适量步骤1准备酵母面粉，紫薯泥，核桃粉。步骤2酵母面粉紫薯泥，分别倒入一起搅拌成面团。步骤3盖上保鲜膜发酵。步骤4发酵成两倍大，二次排气，揉成面团，切块。步骤5擀成面皮包紫薯，醒发十分钟。步骤6冷水上锅蒸20分钟。成品图紫薯蛋黄酥较低热量食材:小麦面粉克油50克糖5克水65克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2步骤1水油皮：主料中的材料放入面包机桶内和面20分钟。油酥：低筋面粉克、食用油60克揉匀。两种面团盖上保鲜膜醒30分钟步骤2
第二步：点击立即预约，选择参观日期，添加个人信息；
炸酱面较低热量食材:面条（生）g水g步骤1将鸡蛋打散步骤2甜面酱备好步骤3锅里加少许油，油开加鸡蛋，尽量将鸡蛋炒碎步骤4加入甜面酱，并加入少量的水，爆炒出锅步骤5起锅煮面条喽，因为是冷冻过的手擀面所以煮的时间不能太短步骤6面条出锅喽，为了起味特意在面里放的黄瓜丝，呵呵，朋友给的海阳白皮黄瓜，不太明显将面酱浇到面条上，现在就可以开吃了烤牙签肉较低热量食材:猪肉g步骤1把猪肉肥瘦分开切成片步骤2切好后放大碗中用盐、味精、椒盐粉、淀粉、老抽腌制十五分钟步骤3烤盘上放上锡纸，每一个牙签肉的中间夹
香芋紫苏蒸排骨较低热量食材:排骨克香芋克紫苏30克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1香芋切条，用黄豆酱拌匀步骤2排骨切件，加入油盐、料酒、砂糖、黄豆酱、蚝油步骤3将腌好的排骨铺到香芋上面步骤4紫苏洗净步骤5切碎步骤6铺到排骨上面步骤7待饭滚的时候放入电饭煲蒸步骤8蒸熟后加入杞子便可成品图紫菜鸡蛋卷饼较低热量食材:鸡蛋1个面粉50g乐惠紫菜汤（海鲜味）1张步骤1面粉调成稀糊，放少许盐，拌匀，放入锅中，煎成饼步骤2鸡蛋打成蛋液煎成饼步骤3紫菜铺在竹帘上步骤4铺上面饼步骤5铺上鸡蛋饼步骤6抹上芥末酱步骤7铺上黄瓜条步骤8卷起，即可酸奶紫薯泥较低热量食材:酸奶一盒
第三步：点击下一步，填写联系号码；
紫薯一口酥较低热量食材:藜麦糕点粉克奶粉10克全蛋液25克黄油50克紫薯馅克买2件发5罐共g炒熟白芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1黄油切小块软化。步骤2面粉过筛一次步骤3软化的黄油加入糖粉。步骤4用电动打蛋器先搅拌一下，再开启电源打发，至颜色变浅，蓬松的状态。分3次加入蛋液，每加入一次拌均匀后，再加入下一次蛋液。步骤5将面粉和奶粉过筛进去。步骤6揉成面团即可，盖保鲜膜，放冰箱冷藏半个小时以上。步骤7将紫薯馅搓成长条状。步骤8将冷藏后的面团擀成长方形，将馅料放在面片的一端。步骤9卷起
第四步：点击提交订单，即可预约成功！
甜糯紫薯粥较低热量食材:小米80克沁州黄小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米步骤1准备紫薯去皮步骤2小米步骤3紫薯切丁步骤4将小米洗净放入电饭煲中步骤5添加适量水步骤6按键煮粥开始步骤7煮开后放入紫薯丁步骤分钟左右粥煮好了步骤9盛入碗中，香甜糯糯。成品图紫薯饼较低热量食材:紫薯适量糯米粉适量鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1紫薯蒸熟步骤2和糯米粉加糖揉成面团步骤3把面团搓成长条，切成均匀的等分，搓圆压扁沾上芝麻。步骤4电饼铛插电，刷上适量的油，放入紫薯饼煎成两面微黄就可以食用。成品图紫薯大理石吐司较低热量
宝宝辅食紫薯山药奶糕较低热量食材:紫薯适量山药适量绿参新鲜山药小白嘴山药怀山药铁棍山药5斤装软糯香甜山药步骤1首先将山药和紫薯洗干净。步骤2不用去皮，带皮一起蒸制。做了很多方法还是觉得隔水蒸出来的口感最为湿润好吃。步骤3在蒸锅里加水，开启中火，把紫薯和山药放到臻米升降电火锅的蒸锅里，盖上锅盖。步骤4中火煮约15到20分钟.可以用筷子戳进去判断一下是否煮透煮熟，根据实际情况调整蒸制的时间。步骤5煮好后取出。步骤6将两份食材去皮。步骤7用勺子压碎。准备一些宝宝牛奶。这里因为鱼鱼的宝宝比较小，所以没有加糖。
紫气东来，新年紫薯开运酥，每一口都是爱你的形状较低热量食材:油皮：中筋面粉克固态猪油57克糖粉33克水66克油酥：低筋面粉克紫薯粉21克油酥：固态猪油60克步骤1油皮材料全部放入厨师机打面桶。固态猪油提前一会取出软化，方便操作。步骤2一档50秒成团，转4-5档打10-12分钟。步骤3打成光滑柔软的油皮，能扯出手套膜的状态。步骤4油酥部分放入盆中，带PVC手套揉成团。步骤5油酥和油皮盖上保鲜膜冷藏醒发20分钟。步骤6馅料部分，黄油隔水融化，放入全蛋液和糖粉，搅打至糖粉融化，加入奶粉和椰蓉，步骤7拌匀后分成18克一个，冷藏备用。步骤8冷藏好的油酥分成11.5克一个，油皮分成20克一个，顺序排列。全程盖保鲜膜！！步骤9取一油皮，按扁
紫芋绵绵包较低热量食材:黄油20克面粉克芋头克鸡蛋1个糖粉25克牛奶克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1先把鸡蛋打开加入约g牛奶搅打均匀步骤2筛入面粉和糖粉，倒入融化的黄油步骤3打发约10分钟步骤4把打发好的面霜装入裱花袋，在把裱花袋剪个小口步骤5在烤盘中均匀挤成圆形步骤6烤箱预热上面°，下面°，将挤好的面霜放入烤15分钟步骤7烤好的面包片放入冰箱，冷藏12小时步骤8芋头用蒸锅蒸20分钟蒸熟步骤9把蒸熟的芋头压成芋泥，加牛奶拌匀，牛奶的量根据芋头的含水量调整，使芋泥调整到自己喜欢的稠度。这些芋头我加了有50g的牛奶步
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇