糯米香肠海苔卷较低热量食材:海苔一包糯米克东北手工纯白糯米籼糯粘长大米圆糯米团子江米酒酿包粽子米真空步骤1糯米隔夜浸泡，洗净步骤2隔水大火蒸到半透明状态，8分熟就可以了步骤3香肠和开洋温水泡一下，然后洗净切丁备用步骤4起油锅倒入香肠和开洋，煸炒几下加入料酒步骤5倒入蒸好的糯米、生抽、蚝油一起翻炒，带颜色均匀且糯米炒熟离火冷却步骤6取一盘海苔，一勺饭团然后卷起步骤7一盘漂亮美味的韩国进口香脆可口百盛达甜心怪兽海苔卷就呈现在眼前了“韩国进口，香脆可口，百盛达甜心怪兽海苔”成品图鲶鱼炖茄子较高热量食材:鲶鱼2条茄子6个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10掰茄子茄子撕成条状不要用刀切要用手撕备料葱姜蒜八角
作者
刘继荣
一些父母千方百计为孩子挑选好的幼儿园、班级，如若有亲戚朋友在该园或者班级，则会更为安心。
可一旦离开这个人为提供的温室，极细小的事情，对孩子来说可能也是天崩地裂的伤害......
既然我们不能保护孩子一辈子，为何不让他们早点经历和别人一样的挫折？
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女儿，我听见你在隔壁房间轻轻地哭泣，我知道你在学校又遇到了不开心的事。
你一定在责怪妈妈吧，因为你相信只要妈妈愿意帮助你，那就比咒语还要灵验，你的苦恼马上就可以烟消云散。
那是我们的从前，孩子，从今往后我再也不会那么做了。
你是妈妈心上一朵柔软的小花，洁白而芬芳，我曾经祈祷，让好运像阳光一样陪伴你一生，驱散你生活中所有的阴霾，让你的天空永远明媚。
可是如今，我正在为自己的爱付出沉重的代价。
如果能够回到从前，我会让你远离那些幸运，也许就不会有此刻两个人的难过，不会有你的伤心和我的痛心。
蛋黄酥较低热量食材:中筋面粉（油皮）克糖23克猪油（油皮）53克水45克低筋面粉（油酥）克猪油（油酥）57克咸蛋黄15个红豆沙克买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1将油皮面皮的材料（中筋面粉、糖、猪油、水）混合，并且揉到出薄膜；步骤2揉好的油皮面皮放在一边，用保鲜膜盖好，静置40分钟；步骤3快速混合油酥面皮的材料（低筋面粉、猪油），以防出筋影响口感；步骤4将油酥面皮放入冰箱冷藏；步骤5此时有一段的等待时间，可以准备馅料，将鸭蛋黄用料酒泡5分钟，再放入锅蒸10分钟，以去除腥味；步骤6之前自制的红豆沙是没有放黄油的，这次加入黄油，口感会更加好；步骤7将鸭蛋黄包入豆沙里面，每个馅料的重量约为30克；步骤8此时油
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你的好运气是从三岁就开始了的，一进幼儿园，那么巧，舅妈就是你那个班的老师，我喜出望外，把你交到她的手里，要她一定好好照看你。
热心的舅妈不仅自己对你百般呵护，还叮嘱其他老师要多多关照你，所以你成了小朋友中间最受宠的公主。
你每天回来都有好消息向我报告：“妈妈，老师今天给我们吃橘子了，其他小朋友只吃两瓣，我吃了五瓣呢，他们都馋得流口水！”你得意扬扬，小小的脸笑得灿若春花。
干煸脆皮肥肠较低热量食材:柿子椒2个步骤1准备好材料，肥肠是卤好的熟肥肠步骤2青辣椒切滚刀块，肥肠切2，3厘米的段步骤3锅里倒底油，放入花椒烹香步骤4放入干辣椒段炒香步骤5倒入肥肠翻炒步骤6用铲子轻轻按压肥肠，把肥肠干煸出油步骤7倒入一点酱油上色调味，加盐步骤8倒入青辣椒翻炒出锅即可皮蛋嫩豆腐较低热量食材:毛豆腐g松花蛋1个葱5g步骤1准备材料步骤2豆腐飞水3分钟左右即可步骤3葱切沫，皮蛋切小块步骤4豆腐切好装盘步骤5在豆腐上摆上皮蛋碎步骤62勺生抽，少许盐，少许鸡精，香油调匀步骤7浇在豆腐上，表面撒上葱花即可鲫鱼嫩豆腐较低热量食材:鲫鱼克内酯豆腐1盒鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备
“妈妈，今天上课猜谜语，好多小朋友举手，老师叫了我四次，我全说对了，得了四朵小红花，有些人一次也没被叫到，都气哭了呢！”你兴高采烈，快活得连眉毛都在跳舞。
“妈妈，我们班那个最淘气的男生，很多人都怕他，可是他从来不敢捉弄我，他说他最害怕我了，我是老大！还有，小朋友做游戏的时候都争着和我一组呢。”你神采飞扬，胸脯挺得老高。
鸡肉丸子较低热量食材:鸡胸肉克猪肥肉克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用剁肉泥将鸡肉和肥肉剁成泥。汤锅洗净，倒入少许油将生姜炒香再倒入0毫升水，水煮沸。捏肉丸将剁好的肉泥捏成丸子下沸汤中。煮30分钟西红柿去皮西红柿划十字上面淋开水烫一下。步骤5处理好西红柿，待肉丸煮到25分钟左右把西红柿放里面煮几分钟，我里面放了金针菇也同西红柿一起煮。步骤6肉丸煮好起锅丢几片青菜，然后撒一点葱花。成品图菠菜拌粉条较低热量食材:菠菜克粉条
我知道我的女儿在幼儿园是快乐的，是幸福的。
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你像一朵花，连梦里也有明亮而温暖的阳光；你充满自信，生机勃勃，小朋友喜爱你，老师们爱护着你，你是个多么幸运的孩子。
上小学的时候，你的好运气还在延续，班主任居然是你奶奶的学生。
我和奶奶领着你登门拜访，受到了老师热情的款待，并且答应要好好栽培你。
于是你继续保留着小公主的身份和地位，你像一只快乐的鸟儿，不停地在阳光里歌唱。
你幸运地成为班里第一批入队的少先队员，你当了班长，成为老师得力的小助手，你的成绩也名列前茅，你当上了三好学生，每天每天，你仍然有那么多好消息要向我报告，那时感觉幸福真的就像花儿一样盛开。
糯米藕较低热量食材:藕2个糯米适量南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1去皮切5分之一段！放入糯米！步骤2糯米装满，藕段合起！用牙签固定！步骤3藕和红糖同时放入锅中！水满过藕就可以了！蒸30分钟左右！步骤4可以出锅！浓浓的藕香味！步骤5切成一片片的！步骤6可以上盘了！简单又好吃的糯米藕！成品图养血补气这么吃--红枣桂圆莲子羹较低热量食材:糯米45克。紫米15克。红枣5颗莲子15颗桂圆10颗红糖两块佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装步骤1食材。步骤2糯米，紫米，桂圆，红枣洗干净放入锅中，加入ml水。步骤3大
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可是好景不长，上三年级的时候，学校人员变动，那位老师调走了，你的不幸也就慢慢开始了，你几乎每天都是哭着回来的。
“妈妈，老师居然让我坐第四排，我一直都是坐第一排的。我跟她说想调位置，他不给我调，还批评了我。”女儿泪盈于睫，愤愤不平。
锦绣黄金包较高热量食材:玉米面(黄)g面粉g牛肉馅g豇豆g黑木耳30g步骤1取适量的玉米面放盆里步骤2倒入开水烫到百分之六十的玉米面步骤3晾一会加入白面,酵母水,和匀后放置一旁发酵.步骤4葱,姜切末,加到肉馅里,倒入酱油,油,用筷子着一个方向搅拌;步骤5豇豆去头尾,洗净用热水焯一下;黑木耳事先泡发好,洗净,步骤6分别把豇豆,木耳剁碎,加到肉馅里,放盐,胡椒粉,搅拌均匀;步骤7发好的面,用手抓匀后包入肉馅步骤8凉水上蒸锅,开锅后蒸15分钟即可爆炒油麦菜较低热量食材:油麦菜g步骤1洗好的油麦菜备用步骤2切好的葱，姜和蒜末备用步骤3锅里放油，油热后加入葱、姜、
“妈妈，老师整整一个星期都没有表扬我，他只表扬别人，他是不是讨厌我？”
大葱炒豆皮较低热量食材:豆腐皮g葱50g步骤1用凉水泡好的豆皮切丝步骤2大葱切丝准备好步骤3油热放入葱丝步骤4放入豆皮步骤5放入一勺多盐步骤6点上几滴的酱油，翻炒几下就可以出锅了红豆玉米粽子较高热量食材:糯米克赤小豆50克甜玉米1/2根步骤1干棕叶和马莲草粽绳用水浸泡12小时以上步骤2另起锅，放入适量的水没过浸泡后的棕叶和粽绳，加1勺盐，水开后煮5分钟后关火步骤3煮好的棕叶用抹布在流动的水下擦洗两遍，棕叶两面都要擦洗干净步骤4二、制作粽子步骤5糯米洗净用水浸泡过夜步骤6红豆洗净浸泡4小时以上步骤7甜玉米剥
女儿呜咽着，小小的脸上满是让人怜惜的惊悸。
“妈妈，老师今天一次也没有叫我回答问题，以后我永远都不会举手了。”
女儿的嗓子都哭哑了，这样的冷遇是从来没有过的。
“妈妈，今天竟然有男生给我起外号，他还拉我的头发，我让他道歉他竟然敢推我！”
木耳圆白菜猪肉馅水饺较高热量食材:圆白菜克木耳50克猪肉馅克小麦粉克千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1小麦粉和成面团饧15分钟。步骤2黑木耳提前泡发后捞出沥干水。步骤3圆白菜洗干净。步骤4圆白菜切碎，撒少许盐搅拌均匀杀出水。步骤5猪肉馅加油、盐、酱油、味精、料酒、蚝油顺时针搅拌上劲后加葱姜末搅拌均匀。圆白菜挤出水、黑木耳切碎一起放在搅拌好的猪肉馅中，加芝麻油搅拌均匀，作水饺馅。步骤6饧好的面做成大小适中的面剂，擀圆作水饺皮。步骤7水饺皮中间放馅料，前后片捏严，包好水饺。步
女儿号啕大哭，这样的欺侮也是平生第一次。
“妈妈，我太痛苦了，我不想上学了。要不，你给我转学吧，转到有熟人的学校，我一天也不想在这个班待下去了！”
女儿泣不成声，眼泪成串地落在我的手背上。
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美味麻辣烫较低热量食材:小白菜适量菠菜适量油菜适量麻辣烫调料适量鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1准备金针菇，干豆腐条。步骤2小白菜，油菜，菠菜。步骤3木耳泡发步骤4麻辣烫调料步骤5锅中烧热放入麻辣烫调料步骤6添加适量开水步骤7煮开放入牛肉肠步骤8加入干豆腐，木耳。步骤9放入青菜步骤10加入金针菇步骤11煮熟加入少许盐鸡精出锅步骤12盛入大碗中，开胃下饭。成品图浇汁油麦菜较低热量食材:油麦菜克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1油麦菜洗干净，用小苏打水灾浸泡10分钟以上，在冲洗控去水步骤2用手把菜掰成小段，
这就是刚上小学三年级的孩子说的话！
这样的表白把我惊呆了，也把我震醒了。
是的，这些对别的孩子而言是极细小的事情，对你来说却是天崩地裂的伤害，放在别的孩子身上很快就可以忘记的不快，你却能一直哭到深夜还不能释怀！
我终于体会到那些幸运给你带来的伤害。
养生凉拌黑木耳较低热量食材:黑木耳80克胡萝卜50克步骤1胡萝卜洗干净切成片步骤2胡萝卜入锅焯水后捞出沥干水步骤3黑木耳提前泡发，入锅焯水后捞出沥干水步骤4木耳放入容器中步骤5胡萝卜放到容器中步骤6加盐步骤7加生抽步骤8再加芝麻油搅拌均匀装盘，即可享用成品图葱香丸子较低热量食材:葱50g香菇丸g步骤1材料合影步骤2热油锅，爆炒丸子步骤3放葱步骤4放盐调味步骤5起锅紫薯糯米糕较高热量食材:紫薯4个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1紫薯蒸熟，去皮，捣成泥。步骤2加入桂花，蜂蜜，枸
每一朵花开都必须经历风雨，每一种滋味都应该要你亲自品尝，这些道理我是知道的，可轮到自己做了母亲，也会不知不觉糊涂到如此深的地步。
这些年来，我小心地将你捧在掌心，人为地制造了一个小小的温室，残忍地剥夺了你对风雨的体验，你怎么会长大，又怎么肯长大呢？
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我没有替你转学，女儿，我们不能再逃避了，我们必须面对这些迟来的风风雨雨，否则你遇到困难永远都不会想法子克服，你心心念念所想的都是要寻求一个庇护。
你的学习成绩直线下降，性格也变得内向，甚至开始自卑。
蒜味苋菜较低热量食材:苋菜1捆鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1苋菜洗好，放在水里面泡一泡，据说可以去农药。步骤2蒜瓣用刀拍好，备用。步骤3锅里放入花生油，油热后放入花椒粉，再把拍好的蒜放入。步骤4闻到蒜的香味时，放入洗好的苋菜。步骤5在锅中翻炒了一会儿，炒出紫色的菜汁时，放入食盐和鸡精。步骤6一盘美味的蒜味苋菜就做好了。成品图番茄蘑菇面较低热量食材:猪肉(肥瘦)克番茄2个面条（生）克洋葱半个年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1洋葱，番茄，各类菌菇，青葱洗净
你爸爸回来休假的时候看到这样的你心痛了，他悄悄跟我说，如果你实在不能适应这个新老师，还是考虑转学吧。
可是我清楚地知道，你目前的苦恼就是我原来的错误造成的，而不是新老师造成的，如果你不能让自己坚强起来去适应环境，环境不会反过来迁就你的。
糖果肠饺较低热量食材:面粉克宝宝肠克生菜50克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1准备原材料面粉和宝宝肠备用步骤2面粉添加适量清水搅拌成絮状再活成面团步骤3活好的面团醒制半个小时成光滑状步骤4面条揉好切成小剂子干成饺子皮步骤5宝宝肠放在饺子皮中间步骤6包裹成饺子形状步骤7用叉子在饺子两侧压出褶皱更加美观步骤8锅中倒入油加热至七成热依次放入糖果肠饺炸起来步骤9炸制过程中要不停的翻动饺子会慢慢漂浮起来步骤10饺子炸至两面金黄色即可出锅享用步骤11生菜洗净沥干水份摆
每次在你哭过之后，我都会让你自己擦干眼泪，然后站在老师和同学的角度，跟你分析为什么会这样。
我告诉你全班有五十个学生，老师不会个个都提问到的，没有叫你回答问题不是偏心，恰恰是公正；
我告诉你如果老师不表扬你，你就要做得更好，他就会看到了；
香煎五花肉较高热量食材:五花肉克生菜6张纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤1五花肉去皮，切大片；步骤2放料酒、盐、味精、胡椒粉、干海椒面、花椒面、孜然粉、五香粉、生抽；步骤3充分抓匀上劲，腌二十分钟左右。步骤4生菜冲洗、浸泡，沥水后摆在盘中。步骤5电饼铛上下加热；步骤6分别将肉片摆入；步骤7合盖加热五分钟；步骤8取盖，中火档将肉片煎至表皮微焦状铲入生菜叶上，洒少许白芝麻、小葱颗即可。成品图豆渣发面饼较低热量食材:豆渣克水适量酵母粉4克高筋粉克糖10克盐1克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1现磨的豆浆，把挤剩的豆渣晾凉。热的容易影响酵
我告诉你怎么去对付那些爱欺负人的男生，你越是哭他就会越欺负你，你一定要坚强。
你深深地看着我，像是在看一个陌生人，原来的妈妈会立即给老师打电话，代替女儿表达她的心声，而现在的妈妈却要你自己努力去解决这些难题，你显得那么茫然。
鲍鱼蚝油豆腐较低热量食材:豆腐(南)克蚝油1勺鲍鱼3个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1小鲍鱼，处理备用步骤2葱姜切末豆腐切块，处理好的鲍鱼切丁步骤3锅里放花生油，下葱姜炒香步骤4放入蚝油步骤5下入豆腐煸炒步骤6加些水，放入鲍鱼丁步骤7烧开即可，加入盐调味，即可出锅成品图荷花酥较低热量食材:红豆沙适量面粉适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1猪油揉面。步骤2抹茶水揉面。步骤3红曲水揉面。步骤4面团依次叠放擀开。步骤5包入红豆沙。步骤6在面团上划四刀。步骤7三成油温慢炸即可。成品图番薯粗粮糕较高热量
无奈之下你答应我会这么做，可是转过身却又流泪了。
健康长久年年好腊肠韭菜糯米饭较低热量食材:黑椒腊肠1条韭菜30克糯米80克麻油2匙芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1腊肠韭菜糯米饭主材料步骤2因为我用的电饭煲很小个的，所以黑椒腊肠要对半切开，糯米不要泡，稍洗一下即可步骤3把糯米放电饭煲内，加小许的盐，水是平时煮饭的量就行步骤4把切开的黑椒腊肠也放入锅内，盖上电饭锅盖开始煮了步骤5待糯米饭的水有点干后，加入切小段的韭菜，淋小许麻油，酱油步骤6把糯米饭打松，再次盖上盖子，糯米饭再焖上10分钟左右，就可以了步骤7
我知道，这是你必然要经历的一个痛苦的过程，我不能放弃。
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我和你现在的班主任也取得了联系，他也很赞同我的做法，并且愿意和我一同努力，让你改变目前的状况，让你能够健康而快乐地成长。
慢慢地，你不再是哭丧着脸回来，吃饭的时候对我说，妈妈，今天上班会课的时候，老师讲了一个笑话，笑死人了。
芝士培根披萨较低热量食材:低筋面粉克高筋面粉60克培根适量芝士适量新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2步骤1准备披萨饼食材步骤2准备披萨食材步骤3把低筋面粉，高筋面粉，黄油，酵母，细砂糖，盐，食用油全部放入面盆，缓慢倒入牛奶并搅拌面粉至没有干面粉步骤4揉面至面团表面光滑，醒发15-20分钟步骤5醒发完成后擀成面饼步骤6模具中抹油，将披萨面饼放入模具，面饼四周内卷按压步骤7用叉子在面饼中间扎孔步骤8放入烤箱醒发10分钟左右，烤箱度烤10分钟取出步骤9青椒切宽丝、胡萝卜和香
妈妈，今天我们班有个同学生病了，我们想去看看他。
紫薯百合冰糖粥较低热量食材:东北大米克新鲜百合2个甘汁园黄冰糖30克紫薯1个山东沙地紫薯新鲜现挖现发红薯地瓜番薯农家自种5斤步骤1把所有的食材备齐，大米提前浸泡一会儿。步骤2红枣提前洗净后用清水浸泡半小时，新鲜百合去除杂质后洗净备用。步骤3首先将紫薯去皮，洗干净，再切小块备用。(块的大小根据个人喜欢)步骤4沙锅加入适量的纯净水，再加入泡过的米。步骤5大火煮沸后，用勺子撇去沙锅里的浮末。步骤6盖上沙锅盖子，用小火继续慢慢炖煮10分钟后。步骤7这个时候就可以
你不再津津乐道那些在班里得到的特殊待遇，你不再用充满强烈的优越感的口气，居高临下地议论其他同学，甚至你开始接受现在的班主任。
只是有时候，你仍然会像个小大人那样，不由自主地长叹一声，仿佛心里有无限怅惘。
其实今天的事班主任跟我谈过，他说你虽然进步很快，可是仍然没有评上校级三好学生。
因为原来班中几乎所有的荣誉都被你一网打尽，这次为了鼓励更多的同学，老师把三好学生的名额给了成绩不是最好可进步却最大的同学。
紫薯饼较低热量食材:紫薯一个面粉适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1面粉加糖加熟紫薯步骤2紫薯蒸熟，压碎，和成团步骤3揉成一个个小团，然后压扁，就可以了步骤4热油下饼，煎至一面金黄，换另一面，来回翻几次，就可以了成品图开胃空心菜较低热量食材:空心菜1小把西红柿2个洗菜，切菜从市场买的菜最好在水中泡一分钟拿出切段，西红柿洗好后切成瓣，葱姜蒜切末备用。炒菜先加入少许油，烧至7成热加入葱姜蒜，再倒入空心菜加入盐及花椒粉〔适量〕炒小会加少许水，再加西红柿烧1分钟左右出锅。紫薯燕麦牛奶较低热量食材:紫薯1个牛奶克即食燕麦片20克老红糖大姨妈气
我也支持老师的做法，我想让你先尽情地哭一会儿，哭出心中所有的委屈，然后我们再好好地谈一谈。
我相信，母女之间心有灵犀，你也一定能理解老师的做法的。
女儿，我知道你很难过，可是让我们坚持下去。
你可知道，在你长大的时候，妈妈也在长大。
如果当初不是我的幼稚，我会让你远离那些幸运，让你像其他孩子那样，遇见应该遇见的事情，经历应该体验的情感，品尝应该品尝的滋味。
紫薯糕较低热量食材:紫薯克木薯淀粉克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1紫薯上锅蒸熟，以筷子轻松戳入为主。步骤2蒸好的紫薯去皮加入大碗中，放入糖和几滴醋。步骤3将紫薯和糖充分拌均。步骤4加入木薯淀粉反复搓，薯泥和淀粉充分融合，成细碎的粉状。步骤5用手可以捏成团，松手稍拌即可散开。步骤6将紫薯粉过筛，过筛后口感更好。步骤7将处理好的紫薯粉倒入模具中。步骤8加入保鲜膜，上锅蒸二十分钟即可。成品图培根意面较低热量食材:意大利面克青椒一个培根80
我和你都会明白，生活的滋味那么丰富，酸甜苦辣都是营养，喜怒哀乐皆有收获；
生命的内涵那么厚重，春夏秋冬都是生活，风霜雨雪全是财富，只有舍得伤心才会赢得开心。
-END-
蒜蓉油麦菜较低热量食材:油麦菜一颗河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1热锅下油倒入切好的蒜瓣爆香步骤2倒入洗好切段的油麦菜步骤3炒软后加入盐翻炒步骤4再翻炒两分钟就熟了，起锅成品图糯米肉丸子较低热量食材:猪肉克糯米50克胡萝卜1根鸡蛋1枚鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1糯米提前四个小时泡上，然后淋干水分备用步骤2瘦肉剁成肉末，加入葱姜蒜，胡萝卜切碎加入，顺时针搅拌，加入适量的盐，白糖和调味料，再加入一个鸡蛋，搅拌均匀后加入适量生粉拌匀！步骤3把肉馅捏成小肉丸，在糯米上滚
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爆炒油麦菜较低热量食材:油麦菜g步骤1准备克的油麦菜步骤2洗干净切成小段步骤3五花肉切片，切葱花、蒜片步骤4在锅里倒一勺油步骤5放入五花肉、葱花、蒜片步骤6加半勺糖步骤7加少许酱油步骤8加一点点醋步骤9倒入油麦菜步骤10加一勺盐步骤11大火翻炒两分钟即可猪血炒韭菜较低热量食材:猪血克清水克韭菜克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1猪血和水配好，放点盐，混合均匀，等待凝固即可步骤2凝固好的猪血切片，韭菜切长段步骤3锅里放水，将猪血片放进去，煮开后撇去浮沫，将猪血捞出来沥干水步骤4锅里放少许油，放入少许肥肉粒，炒出油脂（如果没有肥肉这步可以省略）步骤5将
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