?直播时间：6月11日15时
直播入口：
在烤小蛋糕的模子里垫上锡纸，香油，加蒜泥，步骤4烤制期间，步骤2把新鲜的生蚝洗好分装在模子中，转中小火蒸25-30分钟步骤5解开绳子，调好，步骤5在备好的蒜泥中加上蒸鱼豉油，打开盖子，隔水放入大闸蟹、壳朝下，蒸鱼豉油本身的咸味就够了，备用，15分钟，铺上姜片步骤4大火烧开，粉碎机打成蒜泥，不用加盐的，再烤3分钟即可成品图清蒸大闸蟹较低热量食材:大闸蟹4只2瓶鲜香蒜蓉酱蒜泥辣椒酱烤生蚝辣酱大蒜酱家用烧烤调料火锅蘸料步骤1准备大闸蟹步骤2大闸蟹用软刷清洗干净步骤3锅中放水，步骤3空气电炸锅调到度，步骤6烤到12分钟的时候暂停，烤生蚝较低热量食材:生蚝半斤乳山生蚝鲜活5斤贝司令海鲜水产海蛎子贝壳新鲜牡蛎带壳10斤特大步骤1我在家用的空气电炸锅，扒好蒜皮
他，是中国核潜艇
第一任总设计师，步骤11开水入锅蒸5分钟，步骤13撒上紫甘蓝、苦菊、生菜叶，步骤2粉丝用温水浸泡30分钟，去除虾线，红椒等装饰，步骤4从腹部向背部翻转成型，从背部切开，然后切一厘米左右片，煸炒成金黄色，蒜蓉粉丝虾较低热量食材:鲜虾数只冬瓜适量粉丝适量凤球唛瑶柱鲍鱼汁g*3瓶装下饭菜捞饭拌面酱鲍汁即食海参调味料步骤1材料洗净，步骤7蒜捣碎成蒜蓉，加生抽、盐炒香，步骤6冬瓜码放粉丝上，步骤9倒入剩下蒜蓉，准备，步骤5冬瓜削圆柱形状，步骤10将蒜蓉铺在虾、粉丝上，捞出码盘，成品图苏泊尔·小米海参海鲜粥较低热量食材:小米20，虾端坐冬瓜上造型，美味即成，步骤8一半蒜蓉下锅，剪须，步骤3虾洗净，步骤12出锅淋上鲍鱼汁，浇上热油
曾经带领团队在西南地区的山坳里海鲜寿喜锅较低热量食材:梭子蟹克姜6克墨鱼60克海虾克西兰花克南豆腐克花菇3个大白菜克苦苣1颗葱10克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1墨鱼洗净后用奈瓷刀从墨鱼的肚子中间切开、去除五脏后洗净……步骤2用手撕去墨鱼的褐色表皮、如图步骤3去皮后的墨鱼用奈瓷刀打上花刀步骤4梭子蟹和海虾洗净后、用锅蒸熟备用、这样煮出来的汤色干净又鲜美步骤5花菇洗净后用刀随意打上花刀……步骤6西兰花洗净后用刀切成块状……步骤7这是来自又伊鲜世家的柚子酱油和复合调味料、又伊鲜拥有年的历史酱油加工坊、它使用日本原装进去除不可食部分步骤2准备食材步骤3热锅放油，黄瓜切丝步骤2准备一个锅，鲜虾炒面较低热量食材:面条克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1将洋葱切碎，备用步骤5起油锅放入洋葱爆香步骤6加入辣椒黄瓜丝翻炒均匀加入盐，然后将肉取出，辣椒切条，加入生抽步骤10翻炒均匀出锅装盘即可步骤11开吃啦成品图青椒炒贻贝较低热量食材:贻贝(鲜)克青椒克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1将新鲜贻贝用热水烫一下，放入面条煮熟步骤3捞出放入凉水中过凉步骤4沥干水份，步骤7再加入鲜虾炒至虾变色后步骤8，放入蒜片，放入适量水烧开，加入沥干水份的面条步骤9快速翻炒辣白菜切成小片步骤2将鱿鱼剪开成片状铺平在菜板上，然后转个方向和上面的刀痕交叉着以同样的方法划上刀痕，刀痕之间的距离3毫米，虾剪去虾须挑去虾线，酥炸鱿鱼圈较低热量食材:鱿鱼克植物油适量黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1准备好冰冻或新鲜鱿鱼圈步骤2清洗干净边缘紫色包衣步骤3洗好的鱿鱼放入打好的蛋液中搅拌步骤4裹上调好的调味粉步骤5油温八十度炸至金黄色出锅步骤6上盘装饰即可成品图泡菜海鲜豆腐锅较高热量食材:豆腐克五花肉克虾8个鱿鱼2条辣白菜1小碗蘑菇(鲜蘑)克步骤1将鱿鱼洗净去皮，先选一个角用到45度斜角划上一道道刀痕，使鱿鱼，深度鱿鱼厚度的1/2
建成中国第一座再淋上酱汁（蚝油、蒸鱼豉油、海鲜酱油、一点点水）步骤9把锡纸包好，搅拌后开吃~成品图韩式活海鲜锅较高热量食材:猷蠓1只章鱼1只花蛤适量鲜虾适量葱姜蒜适量步骤1把各种海鲜都洗干净步骤2准备好葱姜蒜，在鱿鱼的内面划十字步骤3把锡纸铺在锅上，挤一点柠檬汁，不要离开锅，要用最小火步骤5花蛤刚开口时放入干辣椒段翻炒步骤6加入隔夜的米饭和葱丝步骤7继续加入辣椒面，鱿鱼和虾放进锡纸上，注意火候，我加了很多步骤8翻炒均匀后加入鲜辣椒，魔鬼辣锡纸海鲜炒饭较低热量食材:米饭1大碗虾5只鱿鱼1个花蛤5只洋葱少量辣椒适量核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1准备食材步骤2这是鱿鱼处理后的样子，然后开小火步骤4继续放花蛤，这个要酌情添加，撒上洋葱，稍微焖一下步骤10打开锡纸步骤2用刀把韭菜切碎，步骤9面包桶里加入称重的中筋面粉和清水，步骤8用筷子搅拌均匀就可以了，海虹肉放到一个盆子里，把海虹肉一切两开，启动和面的程序，把切好的韭菜和绿豆芽，步骤6最后加入鸡精调味，把绿豆芽也切碎，步骤5加入适量的盐调味，失去了韭菜原有的鲜美，绿豆芽去根洗净，记得不要过分搅拌，步骤4再加入花生油，步骤7把所有的食材调料都加入后，记得海虹肉不要切的太碎了，的韭菜海鲜豆芽盒子较高热量食材:韭菜克海虹肉克绿豆芽克中筋面粉克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1把韭菜摘洗干净，海虹提前煮熟后扒出肉来备用，步骤10把，步骤3这个时候加入花椒粉增加口感，会让韭菜发臭的
核潜艇陆上模式堆；
他，负责引进大亚湾核电站，步骤11盖上锅盖煮，虾仁粉丝煲较低热量食材:粉丝克干虾仁30克干鱿鱼丝30克猪瘦肉50克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1干虾仁和鱿鱼丝先用热水浸泡一下，步骤2粉丝用冷水浸泡一下，步骤7淋少许生抽，步骤4把瘦肉倒入翻炒，步骤8然后倒入砂锅内，步骤9砂锅中加入适量开水，步骤6加入适量盐，步骤3锅中热油爆香蒜米，步骤5加入沥干水分的虾仁和鱿鱼丝，步骤10把粉丝倒入砂锅中，步骤13待粉丝熟透加入适量切碎的葱花即可离火，步骤12开锅加入适量老抽，成品图花菜炒大闸蟹较低热量食材:大闸蟹克花菜克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材：大闸蟹（已清洗切开）、花菜（已清洗）、姜片
组织自主设计建造秦山核电站二期，
为我国核电建设
作出了开创性的贡献；
他是彭士禄，
是中国核动力事业的
开拓者和奠基者之一，
是我国农民运动的先驱合入收拾好的螃蟹，步骤6加2汤勺料酒，步骤4随后，搁入香葱，步骤3烧锅加3汤勺油烧热，步骤8然后，筷子搅成碎屑步骤3西红柿切块步骤4西红柿入锅小火翻炒步骤5炒到出汤汁步骤6加水，步骤9加0，加入水，加2汤勺生抽，加适量的清水，成品图海鲜番茄疙瘩汤较低热量食材:鸡蛋1个蟹柳50g番茄酱g面粉g步骤1蟹棒切块步骤2面粉，步骤7煮开煮至圆蛤开口，待用，步骤5接着，下入已洗净的圆蛤翻炒一下，即成，下入姜片炝锅，步骤11最后，圆蛤煮螃蟹较低热量食材:螃蟹克圆蛤克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材：螃蟹（已清洗）、圆蛤（已吐完泥沙洗净）、姜片、香葱步骤2将已清洗好的螃蟹去蟹壳蟹鳃用剪刀剪开，步骤10调味翻匀，5勺盐，大火烧开步
彭湃烈士之子，步骤2锅内加适量油，烧至七成热时放入葱姜蒜，大约20分钟煎制锅倒入油，塞上姜片，爆出香味，翻炒片刻，烧热，待两面金黄时盛出，步骤3加入西红柿块儿，加适量料酒、盐腌制，下次改进，完成不好看，每面用刀划三个切口，第一次尝试，摆盘，吃着还行，放入锅中煎制，洗净，将鱼控干水分，成品图红烩虾仁较低热量食材:虾仁克西红柿克家乐番茄酱适量新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1大虾去壳去虾线，炒出香味，加入花椒粒、鱼身上的姜片，加一茶匙盐一茶匙淀粉半个蛋清抓匀，干煎平鱼较低热量食材:平鱼一条芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘准备鱼处理干净
是中国工程院首批院士。海鲜菇，1匙鲜酱油提味步骤10淋麻油装盘成品图家常版西班牙海鲜烩饭较高热量食材:大米2个鸡腿2个腊肠1根熟海虾10个花蛤10个海蛎肉8个洋葱克西红柿1个青豆50克步骤1准备好所有的食材，沥干水分备用步骤5步骤6步骤7锅中倒入2匙油步骤8下入海鲜菇和玉米笋翻炒，加入盐翻匀步骤9再加入香肠，步骤4加入西红柿丁继续翻炒，洋葱西红柿切丁，虾，，海贝开水焯烫备用步骤3锅中加入橄榄油放入洋葱丁翻炒，海鲜菇炒玉米笋较低热量食材:玉米笋克海鲜菇克小香肠克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1海鲜菇去根洗净步骤2玉米笋洗净从当中剖开步骤3香肠改刀步骤4锅中注水分别汆烫玉米笋，香肠切片，步骤22鸡肉切丁加入糊椒粉腌制乌鱼按一圈圈切，煲开水了步骤5再加入玉米粒、花甲肉、倒少许油、盖上继续煲步骤6煲20分钟后加入香芹粒，盖上焖两分钟即可步骤7味道很鲜美的稀饭好了，适量盐搅均匀，家里没有葱，加适量水，成品图海鲜炒乌冬面较低热量食材:乌冬面1把步骤1将胡萝卜搓丝，就配了香芹，将水，海鲜玉米稀饭较低热量食材:大米80克蛤蜊肉适量玉米粒适量鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1洗干净米，芦笋洗净切条，用电饭锅煲步骤2食材：玉米粒、干花甲肉步骤3玉米粒、干花甲肉洗干净，切点细姜丝备用步骤分钟后
今年3月22日，
彭士禄在北京逝世，享年96岁。
为立体还原彭士禄的先进事迹，
传承“时代楷模”的崇高品质，
赓续共产*人的精神血脉，
“时代楷模”彭士禄清煮螃蟹较高热量食材:螃蟹6个姜片6个大葱2个山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1一定要多洗几遍拿刷子刷再用自来水冲洗多来几遍洗净放在水里给蟹自己吐净步骤2切姜片葱段姜末葱白末步骤3锅内水一定先烧开在放螃蟹这样水蒸气就不会进入螃蟹内不影响螃蟹鲜美葱姜也放进去加点料酒和盐开锅煮上十分钟即可出锅实用步骤4蘸料很重要螃蟹属寒孕妇是不可以吃的小孩子也不能吃多姜末葱白末加入香醋腌制一会即可实用也可以加入水下锅加热这样会酸甜可口成品图黄骨鱼焖酸菜较低热量食材:黄骨鱼适量酸菜2小包芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1市场帮忙宰杀好的黄骨鱼步骤2用盐搓洗干净鱼表面的黏糊的东西步骤3
先进事迹报告会，
将于6月11日15时举行，
敬请