今天17时14分，小寒至。
此时节，正值隆冬“三九天”，河流冰封，土壤冻结。俗话说，“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。
（制图章丹丹）此时节，
我国大部地区已进入严寒时期，
为一年中最冷的时段。
而从常年平均气温来看，
全国省会级城市中，
大多数都是小寒比大寒更冷。
杭州未来七天多阴雨天气
杭州气象台说，昨天杭州多云，部分有中度霾，夜里多云到阴，后半夜到今天早晨部分地区出现大雾天气，其中建德局地能见度小于米。
为此，建德发布了大雾橙色预警信号，临安、富阳发布了大雾黄色预警信号。
预计未来七天我市多阴雨天气，其中今天白天和10日夜里到11日有小到中雨，其余时间以阴天为主，日照总体偏少。
除了降水，大风也要来了。今天下午，北方有股弱冷空气影响杭州，低空吹的都是海上过来的干净东北风。所以今天下午以后，杭州的空气质量会有明显改善。
10日前气温较为平稳，最低气温平原地区2～5℃，局部有霜冻，山区-2～2℃，局部有薄冰，最高气温10～12℃。
11日起受冷空气影响气温将有所下降。
所以，本周剩下的日子，想见阳光有点难~想再次邂逅阳光，可以等待周日，碰碰运气~若想好天气彻底绽放，恐怕要拖延至下周了，而且，可能也只是“昙花一现”~
小寒养生注意小寒养生有讲究，温补不宜“过”，头脚勿忘“暖”，接着往下看。
早睡晚起，减少晚间外出次数
睡眠时间宜在夜里9点至11点，早睡晚起，保证充足的睡眠时间。另外，尽量减少晚间外出活动次数，以免伤阳。睡觉时也不要因冷蒙头，以免产生缺氧症状。
保暖勿忘头脚
头为“诸阳之会”，头部受寒，体内阳气就很容易散失。因此，外出时最好戴个帽子。
“百病从寒起，寒由脚下生”，脚为人体之根，故冬季不能忽视脚的保暖。白天应穿保暖作用好的鞋袜，参加一些有利于温暖脚部的活动，晚上则可用热水泡脚。
饮食以温补为主
小寒时节应少食冷饮及生冷食物，宜吃温热性食物，如羊肉、牛肉、生姜、韭菜、桂圆等；同时还要适当进补一些有健脾养胃和补益肝肾作用的食物，如莲子、芡实、大枣、燕窝、银耳、猪肝、木耳、芝麻、黑豆、猪脊、海参、甲鱼、鲍鱼等。
另外，还要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、豆制品、粗粮。但要注意，温补不宜过量，以防出现阳气过剩现象，郁于体内，发为内热。
小寒锻炼有讲究
锻炼时间应放在日出以后，尤以下午四、五点锻炼更为合适。
运动前一定要做好充分准备活动，如先活动一下头、身、四肢，搓搓手，擦擦脸，拍打全身肌肉，原地跑步或慢跑5—10分钟，使全身血液流畅，然后再进行长跑等强度较大的运动。
遇到冰封雪飘的天气，当避免室外运动，尤其是中老年人或体质较弱者，宜在室内运动，如原地跑步、做广播体操、打太极拳等。
每满记者商报记者陈敏
摄影侯惠惠
综合浙江天气、杭州天气、杭州发布
值班编辑：陈敏
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